在生活中有狠多人都有大肚子，這主要是由于脂肪堆積造成的，會(huì)對(duì)健康造成一定的影響，那么肚子大多吃什么食物可以減掉？肚子大喝酸奶可以瘦嗎？肚子大可以通過一些飲食調(diào)理，下面就來詳細(xì)了解肚子大吃什么食物好，以及喝酸奶需要注意的內(nèi)容吧。

1、肚子大多喝水

早上空腹的時(shí)候喝一杯水能幫助清除宿便，促進(jìn)身體排毒。體內(nèi)垃圾減少了，大肚子就會(huì)變得平坦了。此外，肚子大的人，吃飯前也應(yīng)該適當(dāng)喝水，或者喝蔬菜湯，這樣可以緩解饑餓感，避免吃太多長肚子。

注意：飯后別喝湯，半小時(shí)內(nèi)連水都別喝，否則會(huì)把胃撐大，肚子也就更大了。

2、肚子大吃玉米

玉米粗纖維含量高，食用后能快速產(chǎn)生飽腹感，降低食物攝取量，長時(shí)間吃能幫助縮小肥大的胃，達(dá)到瘦肚子的效果。且纖維素含量高還有能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化速度的作用。每天吃1只玉米，能避免食物滯留在腸胃中，減少身體囤積脂肪。

3、肚子大吃蘋果

蘋果含有較多的鞣酸，和水溶性植物纖維，飯后1小時(shí)吃蘋果能刺激腸胃分泌消化液，加速食物消化。飯前1小時(shí)吃，則能增強(qiáng)飽腹感，避免饑餓感太強(qiáng)暴飲暴食撐大胃，因此對(duì)瘦肚子效果很好。

4、肚子大喝酸奶

酸奶可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的益生菌，激活腸胃的消化酶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消除肚子上的贅肉。喝酸奶最好在飯后1小時(shí)喝，空腹喝對(duì)胃刺激太大，飽腹喝會(huì)被食物阻擋，起不到促消化的作用。

5、肚子大喝檸檬水

檸檬中含有豐富的檸檬酸，泡水喝能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，減少腹部脂肪堆積。早上空腹的時(shí)候喝一杯檸檬水對(duì)促進(jìn)腸道排毒，清理腸胃垃圾最有效。

6、肚子大多吃生菜

生菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝取量。且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

7、酸奶存儲(chǔ)需知

酸奶目前有瓶裝、杯裝、袋裝、屋形包裝等包裝材料，保質(zhì)期短則數(shù)日，長的可達(dá)20天。

屋形酸奶采用屋形紙盒保鮮包裝，0-4°C低溫冷藏，保質(zhì)期為7天，杯裝酸奶采用2-6°C冷藏，保質(zhì)期為14天；袋裝酸奶2-10°C低溫冷藏，保質(zhì)期為48個(gè)小時(shí)。酸奶飲料在常溫陰涼干燥處保存，保質(zhì)期可達(dá)8個(gè)月。

由于酸奶不含防腐劑，如果保存條件不好，酸奶中的活體乳酸菌會(huì)不斷繁殖，產(chǎn)生的乳酸使酸度不斷提高，酸奶的口感變得過酸，嚴(yán)重時(shí)酸奶會(huì)變質(zhì)。因此，夏季購買酸奶要格外注意酸奶的保存環(huán)境，最好不要購買長時(shí)間在溫度較高的地方擺放的酸奶。