男性腎虛在生活中是非常常見的病癥，主要是由于長期生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對健康造成很多不利的影響，那么男性腎虛的食療方法有哪些？男性腎虛吃什么最健康？男性腎虛的食療方法有很多，下面就來詳細(xì)了解男性腎虛吃什么最好吧。

1、男性腎虛的食療方法

1.腎虛眩暈

淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個(gè)，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。

黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

2.腎虛耳鳴、耳聾

菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量；豬腰一副同煮熟，加作料食之。

3.腎虛心悸

黑豆桂圓（龍眼）粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。

山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。

4.腎虛腰痛

杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。

川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。

5.腎虛遺精

蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。

核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克（略炒）加作料隔水燉服。

6.腎虛須發(fā)早白

黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。

首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當(dāng)歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。

進(jìn)補(bǔ)原則

對于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

2、男性腎虛吃什么補(bǔ)腎

1、買一副豬腰子洗干凈，然后把它和中藥材杜仲一起放進(jìn)鍋里煮，煮熟了之后，把藥材碎過濾掉，然后喝這個(gè)湯，吃豬腰子。

2、把蓮子洗干凈，和糯米一起煮粥，煮粥之前還要在里面加一些何首烏，效果不錯(cuò)。

3、吃一些海鮮也能夠起到補(bǔ)腎作用，比較常見的能補(bǔ)腎的海鮮有牡蠣、蝦子、龜、海參等。

4、吃動(dòng)物的腎臟以及一些動(dòng)物肉和骨髓，也能補(bǔ)腎，比如有豬腰、羊腎、牛骨、狗肉等。

5、吃一些堅(jiān)果類的也有相應(yīng)的好處，比如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等。

3、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。