瓜子在生活中是非常常見(jiàn)的零食食物，因?yàn)楠?dú)特的風(fēng)味讓很多人喜愛(ài)，吃瓜子對(duì)健康可以帶來(lái)不少的好處，但是吃瓜子也有許多要注意的地方，那么高血糖可以吃瓜子嗎？瓜子吃多了對(duì)身體有什么壞處？高血糖患者最好不要吃瓜子，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體原因吧。

1、吃瓜子導(dǎo)致血糖升高

由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對(duì)血糖肯定會(huì)有影響，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過(guò)糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子時(shí)，唾液會(huì)因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺(jué)遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機(jī)會(huì)，并能保護(hù)口腔粘膜，糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時(shí)，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。

吃瓜子的過(guò)程，空氣會(huì)不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸，造成胃腸道內(nèi)脹氣，并引起腹脹、腹痛等不適。不加限制地吃瓜子還會(huì)增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

2、瓜子吃太多的危害

1.瓜子吃太多易引起胃病

時(shí)常聽(tīng)到一些人說(shuō)，吃了一個(gè)上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會(huì)引發(fā)腹痛。

2.瓜子吃太多易消化不良

此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會(huì)消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病。

3.瓜子吃太多易損害舌頭

如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時(shí)間又長(zhǎng)，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，會(huì)引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。

4.常吃多味瓜子易誘發(fā)肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會(huì)引起肝臟病變。

現(xiàn)在市售的多味瓜子，多數(shù)用的是人造香料。人造香料是從石油或煤焦油中制取的，有一定的毒性。人的唇、舌經(jīng)常接觸滲透性較強(qiáng)的糖精是有害的。多味瓜子在高溫中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過(guò)多食用。

3、吃瓜子的好處有哪些

一、可以預(yù)防貧血。這是因?yàn)楣献又泻胸S富的鐵元素，而鐵元素又是貧血患者們所缺的元素。所以，想遠(yuǎn)離貧血的話，多吃瓜子是絕對(duì)有益的，大家記得要吃啊。

二、可以預(yù)防衰老。因?yàn)楣献又泻锌蓭椭覀冄泳徏?xì)胞衰老的物質(zhì)，所以，大家多吃的話，的卻是可以幫助我們預(yù)防衰老的喲！因而，想保持年輕的朋友們，建議每天吃一把瓜子哦。

三、多吃瓜子也是可以幫助預(yù)防便秘的。因?yàn)楣献铀胸S富的纖維素，是可以幫助我們腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)的，從而解決便秘問(wèn)題。如果大家出現(xiàn)此情況的話，記得要多吃瓜子。