食物豐胸是常規(guī)豐胸方法中最為常見(jiàn)的一種，同時(shí)也是最健康的方法之一。不過(guò)并不是說(shuō)吃什么都能夠幫助長(zhǎng)胸，因?yàn)楹芸赡懿粌H僅胸長(zhǎng)了而且其他部位也長(zhǎng)出贅肉?？茖W(xué)合理的飲食對(duì)于女性保持良好身材十分重要。那么健康有效的豐胸食譜怎么做？女生怎么自制豐胸美食？

1、有效的豐胸食譜

一、黑豆鱸魚(yú)湯

材料：鱸魚(yú)、黑豆、當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白

做法：把藥材洗凈切片，放入鍋中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右備用。把鱸魚(yú)處理好以后放進(jìn)煮沸的藥汁當(dāng)中，加入蔥、姜煮熟即可。

功效：黑豆是大豆異黃酮植物雌激素促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，鱸魚(yú)催乳的，對(duì)女性刺激乳腺發(fā)育有很好的功效。

黑豆鱸魚(yú)湯

二、木瓜燉魚(yú)

材料：青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾（可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚(yú)）、水4碗、鹽少許。

做法：

1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。

2、再將魚(yú)切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

豐胸功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

三、木瓜蓮子乳

原料：木瓜半個(gè)、牛奶200ml，蓮子肉適量，紅棗少許

做法：把新鮮的木瓜去皮去籽，切成小塊備用。蓮子和紅棗用水泡一下，蓮子去芯，紅棗去核洗凈。將所有材料放入鍋中，倒入鮮奶，小火慢燉，直到蓮子軟爛，即可食用。

四、山藥蘋(píng)果汁

原料：蘋(píng)果汁、山藥粉

做法：把蘋(píng)果和山藥粉一起放到榨汁機(jī)里打成泥，直接飲用即可。如果是每天喝的話，也可以把蘋(píng)果換成獼猴桃、橙子、梨等其他的水果。水果中豐富的維生素和膳食纖維配合山藥的營(yíng)養(yǎng)，不僅僅能豐胸，代替晚餐的話還能起到減肥的效果。

2、經(jīng)期豐胸飲食小妙方

1、山藥

山藥是補(bǔ)虛良品，除了能調(diào)養(yǎng)氣血，還可以促進(jìn)乳房發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求，可以熬湯、生吃、煮粥，還可以用來(lái)泡茶，怎么吃都能達(dá)到豐胸的效果。

2、木瓜

米醋生姜燉木瓜，這種食材搭配不僅可以豐胸瘦身，而且還有調(diào)理腸胃的功能，幫你打造好身材的曲線。平時(shí)，每周可以吃2-3次，在月經(jīng)的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以將脂肪燃為脂肪酸，對(duì)乳腺發(fā)育產(chǎn)生幫助。

溫馨提示：米醋不可以與味精一起吃，否則會(huì)引發(fā)中毒，同時(shí)，為了身體的健康，盡量不要吃味精。

3、黃豆

黃豆燉豬蹄應(yīng)該很多人都愛(ài)吃吧，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，黃豆有豐富的植物雌激素，兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，具有補(bǔ)血通乳、養(yǎng)顏美容之工效，經(jīng)常吃，不僅能讓胸部保持豐滿，皮膚也會(huì)變得很好。

此外，還可以在月經(jīng)來(lái)的前一個(gè)周，直接磨成豆?jié){喝，豐胸效果也很好。

4、酒釀

為什么說(shuō)酒釀可以豐胸呢，因?yàn)槔锩婧薪湍妇王被退?，這些都是荷爾蒙的天然來(lái)源，能促進(jìn)乳腺的再次發(fā)育。酒釀蛋是個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且在月經(jīng)前一周吃2-3次的酒釀蛋，還可以達(dá)到治療痛經(jīng)的功效。

5、葛根

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是一種藤本野葛塊根，在中國(guó)一些省區(qū)是一種常食蔬菜。葛根之所以可以豐胸，主要是當(dāng)中含有大量的異黃酮，可以模擬分泌誘導(dǎo)素，將身體中的脂肪誘導(dǎo)轉(zhuǎn)多至胸部，最好的飲食時(shí)間為月經(jīng)第11-24天，可以熬湯喝，切片泡茶效果更好。