每日三餐的飲食我們都非常熟悉，而且對于大多數(shù)食物也比較了解。但任何美食都需要控制食用量，長期大吃特吃很可能會(huì)造成一系列健康問題而不僅僅是長胖，其中就包括對乳房健康不利。那么哪些食物多吃對乳房健康不利？保障胸部健康要注意什么飲食？

1、要少吃的食物

1.鹽和快餐食品

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

2.肉類

吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

3.咖啡

過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

當(dāng)然啦，除了飲食要跟上外，平時(shí)的按摩和運(yùn)動(dòng)都不可少。按摩可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳房再次發(fā)育。而運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到胸肌，有很好的塑胸挺胸效果。想要豐滿挺拔的胸部，后天就多加努力吧！

2、飲食豐胸方法

飲食主打：

木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。

飲食伴侶：

讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

營養(yǎng)重點(diǎn)：

讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，因?yàn)楦缓S他命C的食物，可防止胸部變形。

蔬菜必備：

讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

隨時(shí)攝取：

讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，因?yàn)楹S他命A的食物，有利激素的分泌。

做什么運(yùn)動(dòng)可以快速豐胸

傲人的胸部是女性抬頭挺胸的自信來源之一，想要知道運(yùn)動(dòng)豐胸的最快方法?下面為你介紹幾個(gè)簡單豐胸動(dòng)作，能幫助身體調(diào)整內(nèi)在氣息，促進(jìn)胸部血液循環(huán)和營養(yǎng)供給，鍛煉胸部肌肉，集中胸部脂肪，實(shí)現(xiàn)快速豐胸目的。

1、兩腿并攏站直，腰部挺直，抬頭、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，兩手垂放在腿部兩側(cè)。

2、緩慢呼氣，同時(shí)身體重心往下，呈半蹲姿勢。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，會(huì)感到尾椎處往下延伸。

3、在步驟2的姿勢上，吸氣，然后兩手慢慢抬起，與地面平衡。注意兩手打開，并于肩膀同寬。

4、臀部坐在腿上，然后呼氣，兩手往上舉起，同時(shí)手指心相貼，脊椎盡量往上延伸。

5、身體躺在左側(cè)，兩腳膝蓋為彎曲，左手放在右膝蓋側(cè)面，然后右手帶動(dòng)身體往后張開，注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸，然后恢復(fù)原來動(dòng)作，換另一側(cè)身體重復(fù)動(dòng)作。