鹽是一種非常普遍的調(diào)料品，我們炒菜時(shí)都會(huì)放鹽。雖然鹽也有很高的養(yǎng)生價(jià)值，但是吃多了也不太好。注重養(yǎng)生的人在飲食上都吃的比較清淡，他們做菜時(shí)都會(huì)少放鹽和其他調(diào)料品。那很多人肯定會(huì)問(wèn)鹽吃多了到底會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些危害。

1、吃太多鹽的危害

1、食鹽攝取過(guò)量易長(zhǎng)雀斑

愛(ài)美而又喜歡吃咸的女士們注意了，食鹽吃多了我們的肌膚上跟容易長(zhǎng)出雀斑，吃鹽多了我們的面色會(huì)呈現(xiàn)黑黃，同時(shí)面上長(zhǎng)出雀斑的幾率也會(huì)大大的增加，而要是同時(shí)吃了肉類食品和蛋白質(zhì)比較豐富的食物的話，就會(huì)減緩身體的新陳代謝的速度會(huì)讓雀斑變得更加的明顯，所以喜愛(ài)吃鹽的臉上有雀斑的女士們要特別小心了，可以慢慢的減少食鹽的攝取量臉上的雀斑就會(huì)漸漸的消失。

2、食鹽攝取過(guò)量身體浮腫

下面就是體重超標(biāo)的可愛(ài)的小吃貨們注意了，食用鹽攝取過(guò)量會(huì)導(dǎo)致大量了鹽分堆積在身體里，影響到我們體內(nèi)的汗腺使身體里多余的水分無(wú)法排除，讓我們本來(lái)就豐滿的身材變得浮腫起來(lái)，即使我們又是會(huì)大量的小解或者出汗也只是暫時(shí)性的緩解無(wú)法治本，而又是我們想要減肥但是卻沒(méi)有什么效果也是因?yàn)轶w內(nèi)的鹽分在作怪，所以身材豐滿又可愛(ài)的小吃貨注意了食鹽攝取千萬(wàn)要適量哦!

3、食鹽攝取過(guò)量易致癌

癌癥一直是我們身體健康的殺手之一，癌癥的發(fā)病原因有很多今天給大家說(shuō)的就是吃鹽的問(wèn)題啦，沒(méi)錯(cuò)就是日常生活中不起眼的食鹽攝取過(guò)量就是導(dǎo)致我們患上癌癥的兇手之一，而有些愛(ài)吃咸的朋友有時(shí)可能一天會(huì)吃超過(guò)20克的食鹽，其實(shí)這時(shí)很危險(xiǎn)的一件事如果每天都想這樣，那么你患上癌癥、心肌梗塞的幾率就會(huì)比一些每天攝取食鹽5至10克的人大大增加，另外每天攝取食鹽10克的同學(xué)也別笑，因?yàn)槿梭w每天最佳的食鹽攝取量是6克才是最好的，希望大家慢慢的將食鹽攝取量降下來(lái)哦!

所以說(shuō)，鹽吃多了的危害是非常大的，會(huì)給你的腎臟增加健康風(fēng)險(xiǎn)。如果你口味比較重，吃鹽比較多的話，那為了自身健康著想，還是應(yīng)該及早改善自己的飲食習(xí)慣，每天嚴(yán)格控制自己的食鹽量。

2、高鹽飲食對(duì)寶寶的危害

1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應(yīng)減少，有利于各種細(xì)菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病。

3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

4、高鹽飲食會(huì)影響兒童體內(nèi)對(duì)鋅的吸收，會(huì)導(dǎo)致孩子缺鋅。

5、高鹽飲食會(huì)加重寶寶的心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。寶寶的腎臟發(fā)育還不健全，不足以滲透過(guò)多的鹽。如果輔食中加鹽過(guò)多，就會(huì)加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)增加心臟負(fù)擔(dān)，由此使腎臟和心臟功能受損。而且，從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)大后不容易糾正，而重鹽飲食習(xí)慣容易引起高血壓等疾病。

知道了鹽給寶寶帶來(lái)的危害不容小視，我們即使是作為成年人，也需要合理控制食鹽量，如果過(guò)量食用食鹽的話，會(huì)危害到我們的健康。同理，如果寶寶高鹽飲食的話，對(duì)寶寶健康的危害會(huì)更多。所以對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶，在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，由于一些食物本身就有含鹽量，所以媽媽不必額外再增添食鹽了，否則會(huì)危害寶寶健康。