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怎樣才能健康生活?怎樣才能養(yǎng)成健康生活的好習(xí)慣?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 14:17 健康

我們每個(gè)人都希望有一個(gè)好的身體,不要生任何病。大多人提高身體的免疫力都是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式,還有一些是通過食療的方法,中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為想要有一個(gè)健康的生活,你就需要具有健康的生活習(xí)慣,這是你養(yǎng)生中必須做到的,那怎樣才能有一個(gè)健康的生活習(xí)慣呢?

怎樣才能健康生活?怎樣才能養(yǎng)成健康生活的好習(xí)慣?(1)

1、怎樣才能健康生活

多果少糖

食糖過多,會(huì)增加糖尿病和肥胖癥發(fā)生的幾率,還有可能引起齲齒。而水果可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)元素,能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的酸堿平衡度,建議吃水果要多樣化,并根據(jù)自身的身體特點(diǎn)適量選擇。

多茶少煙

茶有提神療煩,解渴止熱,殺菌消炎,解酒醒酒等功效,當(dāng)人們飽食油膩的食物之后,泡一杯濃茶油膩就會(huì)蕩然無存。煙中含有大量的有毒物質(zhì),吸煙是許多心、血管疾病的主要危險(xiǎn)因素,更可致癌。

多水少酒

人體七成是由水組成的,多喝水可以補(bǔ)充身體內(nèi)的水分,防止干燥,也可以促進(jìn)身體排毒工作。酒精中的乙醇對身體危害最大,大量飲酒會(huì)殺害大量的干細(xì)胞,長期如此,會(huì)損害肝臟,甚至危及生命。

多菜少肉

長期食肉過多,會(huì)對胃造成很大的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致便秘,血壓升高容易引起一些心血管疾病。而多吃蔬菜可以促進(jìn)身體的代謝功能,整腸健胃,調(diào)整體質(zhì),對于保持身材也有很大的幫助。

多嚼少食

吃飯時(shí)候多咀嚼有利于腸胃消化,又是防止肥胖的好辦法,而且對牙齒本身來說也是一種鍛煉。少食可避免飽食,能更好的吸收熱量,許多病人就比較適合少食多餐,當(dāng)然這也要根據(jù)每個(gè)人的身體特征來決定。

多醋少鹽

進(jìn)鹽過多,會(huì)使血壓升高,促進(jìn)動(dòng)脈硬化,長期以往更可致癌。多食用一些醋,可以開胃促消化,更有軟化血管、降低膽固醇等作用。

關(guān)于情緒

多笑少怒

怒則傷身,會(huì)引起肝不適,影響身體機(jī)能,保持愉悅的情緒,對身體來說好處多多,還可以美容哦。

多眠少愁

煩惱和憂愁不會(huì)解決任何問題,只會(huì)讓我們陷入越來越糟糕的情緒之中,遇到事情要積極尋找解決辦法,保證睡眠充足,只有身體機(jī)能一切都好,問題才會(huì)迎刃而解。

我們今天介紹的好習(xí)慣,每個(gè)人都能養(yǎng)成。有人說習(xí)慣不好養(yǎng)成,其實(shí)不然,關(guān)鍵是要看你是否有決心。如果你決心想擁有健康體魄,那就要養(yǎng)成這些生活好習(xí)慣。隨著這些好習(xí)慣不能讓你馬上擁有健康身體,但只要細(xì)心養(yǎng)成,堅(jiān)持不懈,就會(huì)有保健養(yǎng)生好效果。

2、早起養(yǎng)生好習(xí)慣

1、醒后慢起

猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作,會(huì)非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。

2、早上排便

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3、喝一杯涼開水

經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來??梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

4、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣,但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。

以上這些家庭調(diào)護(hù)方,都能讓你早起養(yǎng)生更有效果?,F(xiàn)代人之所以出現(xiàn)亞健康問題,就是因?yàn)椴蛔⒁馄綍r(shí)的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。早起養(yǎng)生看似簡單,卻非常管用。如果你早起養(yǎng)生一段時(shí)間了,那么,你的身體一定會(huì)有好的改變。

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