我們每個(gè)人都希望有一個(gè)好的身體，不要生任何病。大多人提高身體的免疫力都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，還有一些是通過(guò)食療的方法，中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為想要有一個(gè)健康的生活，你就需要具有健康的生活習(xí)慣，這是你養(yǎng)生中必須做到的，那怎樣才能有一個(gè)健康的生活習(xí)慣呢?

1、怎樣才能健康生活

多果少糖

食糖過(guò)多，會(huì)增加糖尿病和肥胖癥發(fā)生的幾率，還有可能引起齲齒。而水果可以補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的酸堿平衡度，建議吃水果要多樣化，并根據(jù)自身的身體特點(diǎn)適量選擇。

多茶少煙

茶有提神療煩，解渴止熱，殺菌消炎，解酒醒酒等功效，當(dāng)人們飽食油膩的食物之后，泡一杯濃茶油膩就會(huì)蕩然無(wú)存。煙中含有大量的有毒物質(zhì)，吸煙是許多心、血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，更可致癌。

多水少酒

人體七成是由水組成的，多喝水可以補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，防止干燥，也可以促進(jìn)身體排毒工作。酒精中的乙醇對(duì)身體危害最大，大量飲酒會(huì)殺害大量的干細(xì)胞，長(zhǎng)期如此，會(huì)損害肝臟，甚至危及生命。

多菜少肉

長(zhǎng)期食肉過(guò)多，會(huì)對(duì)胃造成很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘，血壓升高容易引起一些心血管疾病。而多吃蔬菜可以促進(jìn)身體的代謝功能，整腸健胃，調(diào)整體質(zhì)，對(duì)于保持身材也有很大的幫助。

多嚼少食

吃飯時(shí)候多咀嚼有利于腸胃消化，又是防止肥胖的好辦法，而且對(duì)牙齒本身來(lái)說(shuō)也是一種鍛煉。少食可避免飽食，能更好的吸收熱量，許多病人就比較適合少食多餐，當(dāng)然這也要根據(jù)每個(gè)人的身體特征來(lái)決定。

多醋少鹽

進(jìn)鹽過(guò)多，會(huì)使血壓升高，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，長(zhǎng)期以往更可致癌。多食用一些醋，可以開(kāi)胃促消化，更有軟化血管、降低膽固醇等作用。

關(guān)于情緒

多笑少怒

怒則傷身，會(huì)引起肝不適，影響身體機(jī)能，保持愉悅的情緒，對(duì)身體來(lái)說(shuō)好處多多，還可以美容哦。

多眠少愁

煩惱和憂愁不會(huì)解決任何問(wèn)題，只會(huì)讓我們陷入越來(lái)越糟糕的情緒之中，遇到事情要積極尋找解決辦法，保證睡眠充足，只有身體機(jī)能一切都好，問(wèn)題才會(huì)迎刃而解。

我們今天介紹的好習(xí)慣，每個(gè)人都能養(yǎng)成。有人說(shuō)習(xí)慣不好養(yǎng)成，其實(shí)不然，關(guān)鍵是要看你是否有決心。如果你決心想擁有健康體魄，那就要養(yǎng)成這些生活好習(xí)慣。隨著這些好習(xí)慣不能讓你馬上擁有健康身體，但只要細(xì)心養(yǎng)成，堅(jiān)持不懈，就會(huì)有保健養(yǎng)生好效果。

2、早起養(yǎng)生好習(xí)慣

1、醒后慢起

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

2、早上排便

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3、喝一杯涼開(kāi)水

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

4、早上洗澡

早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

以上這些家庭調(diào)護(hù)方，都能讓你早起養(yǎng)生更有效果?，F(xiàn)代人之所以出現(xiàn)亞健康問(wèn)題，就是因?yàn)椴蛔⒁馄綍r(shí)的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。早起養(yǎng)生看似簡(jiǎn)單，卻非常管用。如果你早起養(yǎng)生一段時(shí)間了，那么，你的身體一定會(huì)有好的改變。