高血壓是生活中很常見(jiàn)的病癥，主要是由于長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么高血壓能不能吃醬油？高血壓吃醬油好嗎？高血壓可以吃醬油，但是只能少吃，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及高血壓飲食需要注意的內(nèi)容吧。

1、高血壓能吃醬油嗎

需少量食用，高血壓患者是可以吃醬油的，但是需要少吃。因?yàn)獒u油屬于鹽類食物，含有較高的鹽分，含有大量的鈉元素，會(huì)致使血壓升高，因此不適宜高血壓的患者食用。當(dāng)然如果能夠很好的控制攝入量，高血壓患者還是可以適當(dāng)吃一點(diǎn)醬油的。

2、高血壓適宜的食物

高血壓患者應(yīng)當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜和水果，例如芹菜、黃瓜、豆角以及西紅柿等等，這些食物能夠幫助高血壓患者改善心肌功能和血液循環(huán)，防止高血壓疾繼續(xù)發(fā)展。而雜糧、粗糧以及豆制品中則含有豐富的鎂，具有一定的降壓作用。除此之外，魚、海帶、紫菜等食物也比較適合高血壓患者食用。

3、高血壓不宜的食物

一、多鹽的食物中通常都含有大量的鈉元素，而大量食用可能會(huì)使鈉滯留引起細(xì)胞外液增加導(dǎo)致血壓上升，因此高血壓患者要控制鹽的攝入。

二、喝酒會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)心率加快、血管收縮、血壓升高等現(xiàn)象，如果高血壓患者長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)加重病情，所以高血壓患者最好不要飲酒。

三、高血壓患者還不宜吃動(dòng)物肝臟等含有豐富動(dòng)物蛋白的食物，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的物質(zhì)可能會(huì)引起血壓波動(dòng)，于高血壓患者健康無(wú)益。

4、如何預(yù)防高血壓

1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约海灰刑蟮膲毫?

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來(lái)越大，很多人在承受著來(lái)自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無(wú)法放松，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓，所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约海瑢W(xué)會(huì)給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái)，這樣有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠。

3.要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過(guò)多，脂肪過(guò)多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活

飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。

5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。

6.控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過(guò)多，脂肪過(guò)多可能會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以應(yīng)該控制體重。

7.服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。