夏至節(jié)氣，白天的時(shí)間最長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣旺盛。夏天要格外注重養(yǎng)生，當(dāng)然夏天養(yǎng)生也是有講究的，要順應(yīng)夏至陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注重保護(hù)陽(yáng)氣，多吃一些有保護(hù)陽(yáng)氣的食物。夏天的濕氣和暑熱也比較重，人經(jīng)常會(huì)想睡覺(jué)，很疲勞的狀態(tài)，次時(shí)可以適當(dāng)多吃點(diǎn)利濕祛署的食物。

1、注重補(bǔ)陽(yáng)祛濕

“養(yǎng)生要‘天人相應(yīng)’，順應(yīng)自然，這個(gè)時(shí)候自然界陽(yáng)氣上升，順勢(shì)補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)氣就更加旺盛。對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏至是補(bǔ)陽(yáng)最好的時(shí)候，可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等助陽(yáng)食物。”

雖然夏至后是補(bǔ)陽(yáng)的最好時(shí)機(jī)，但主要針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人，大家要注意夏至心火當(dāng)令，燥熱的食物要少吃慎吃，以免“火上加油”，如果多吃了助陽(yáng)食物，可用寒涼食物來(lái)平衡。此外，這個(gè)時(shí)候濕氣較重，不宜多吃肥膩食物，以免助濕困脾，造成消化不良。

起居上，應(yīng)該多活動(dòng)，但不能過(guò)量，不能“傷氣”。運(yùn)動(dòng)過(guò)量，汗流過(guò)多，容易傷氣，可多做散步、太極犬等平緩運(yùn)動(dòng)。

2、體質(zhì)寒涼者莫貪涼

夏至天氣炎熱，很多人為了防暑降溫，都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冷飲等。從中醫(yī)的角度看，寒涼體質(zhì)、脾胃虛寒的人如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。另外，有些人處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪涼喜冷，過(guò)食綠豆、苦瓜、西瓜等食物，也易傷及脾胃，造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉、腹痛。

3、清涼一夏的食物

1、冬瓜。冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。用冬瓜與蓮葉、薏米做成湯飲用，可以清濕熱。但脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足、陰虛消瘦者不宜服食。

2、絲瓜。中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效。長(zhǎng)期食用或使用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。

3、苦瓜。含有苦瓜甙、苦味素，具有獨(dú)特的苦味?？伸钍钋逍?、除悶熱，對(duì)胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果?？喙线€有幫助控制血糖、預(yù)防糖尿病的作用，同時(shí)能阻止脂肪吸收、幫助減肥。但孕婦應(yīng)少吃苦瓜。此外，血壓血糖低、脾胃虛寒者也不宜多吃。