很多人在元宵節(jié)的時(shí)候會(huì)吃湯圓,當(dāng)然不少人在平時(shí)的時(shí)候也會(huì)吃湯圓,湯圓確實(shí)是很美味的食物,而且還能根據(jù)自己的口味來烹飪湯圓,而且現(xiàn)在湯圓的口味也越來越多,湯圓吃多了會(huì)感覺很不舒服,那元宵湯圓吃多了不消化怎么辦?湯圓吃多了不舒服怎么辦?
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用,對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
香蕉也是潤(rùn)腸通便不錯(cuò)的選擇,但須注意的是,香蕉不宜空腹食用,最好飯后半個(gè)小時(shí)后食用,所以許多人選擇香蕉當(dāng)早餐是不正確的。
西紅柿,西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪。
重點(diǎn)推薦山楂。山楂,性微溫。中醫(yī)認(rèn)為山楂既能消肉類食積,又能活血化瘀,是常用的助消化、活血通脈的藥物?,F(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn),山楂含有豐富的維生素C,它能增加胃中消化酶的分泌,促進(jìn)消化。如果吃元宵的時(shí)候搭配山楂,可以起到消食導(dǎo)滯的作用,有利于消化??梢詫⑸介笫鞊v爛成泥作為餡料,或者用山楂煮湯,將煮熟的元宵盛入山楂湯中一起吃。元宵不能吃得太多,每次3~4個(gè)也就足夠了。在吃元宵、湯圓的同時(shí),不能再吃其他含糖高的食品。最好在食用后散散步,做做運(yùn)動(dòng),便于胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化。吃元宵后也不要馬上就躺著,最好兩小時(shí)以后再睡覺。
水果之外的第二選擇就是蔬菜了,尤其是含有大量纖維素的蔬菜,像白菜,含有大量的粗纖維,可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干結(jié)。隨著生活水平的提高,酸奶也成為緩解消化不良一個(gè)很好的選擇。
芹菜,鮮嫩可口、營(yíng)養(yǎng)豐富,芹菜可中和血液中過多的尿酸,有平肝清熱、健脾利濕的功效,芹菜中含有豐富的纖維,可幫助消化,促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),稀釋腸道毒素,促進(jìn)排便,防止大便干燥
青筍,青筍口感鮮脆,色澤淡綠,解熱生津的效果非常明顯,能清心、腸、胃火和穢氣,止血涼血等過后如飲酒過多應(yīng)多吃青筍,可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能
蘿卜,蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效食積腹脹,消化不良,胃納欠佳,可以生搗汁飲用;蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲,幫助消化惡心嘔吐,吐酸水,慢性痢疾,均可切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽;便秘,可以煮食;口腔潰瘍,可以搗汁漱口蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收蘿卜可以生食,但要注意吃后半小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食,以防其有效成分被稀釋。
現(xiàn)在您知道湯圓吃多了怎么辦了吧!另外小編提醒您,糖尿病人、有胃腸道疾病的患者應(yīng)該不吃或者少吃湯圓。
一顆包餡甜湯圓約70~75大卡
一顆包餡甜湯圓約70~75大卡,包肉咸湯圓約60大卡、紅白小湯圓約6、7大卡,甜咸湯圓平均吃4至5顆、小湯圓吃40顆,熱量相當(dāng)于一碗白飯,要快走一小時(shí)才能消耗。
湯圓吃過量容易肥胖、腸胃不適
湯圓的主原料為糯米、豬油,看似小小的湯圓,熱量可不低,不小心就會(huì)吃過量,容易造成肥胖,還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。許多人吃湯圓喜歡搭配甜湯、糖水,更會(huì)增加攝取熱量,建議清水煮湯圓即可。
咸湯圓加菜加瘦肉可以當(dāng)正餐
除了包餡湯圓,許多人習(xí)慣吃紅白小湯圓。小湯圓建議搭配大量的蔬菜以及少許的瘦肉絲,做成咸湯圓食用,就是營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐,但咸湯則不建議喝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起