平時生活中可以吃到的食物有很多，有些食物營養(yǎng)健康，但是有些食物不僅不營養(yǎng)，還有可能對身體有害，一些常見的食物吃了可能會傷腦，影響記憶力，還其他的危害，不宜多吃，那么哪些食物最傷腦？傷腦的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、哪幾類食物最傷腦

1.鉛、鋁超標食物

鉛和鋁都是“專殺”腦細胞的，孩子吃得太多，必然會在導致智力下降，思維和記憶能力上出現(xiàn)偏差。含鉛和鋁較多的食物有油條、蛋糕、皮蛋、膨化食品等等。因此，建議父母少給孩子吃加工食品，多吃天然食物。此外在烹飪用具上，要盡可能不用鋁制品。

2.煎炸煙熏食物

研究表明，在200℃以上的油溫下煎炸出的食品及長時間曝曬于陽光下的食物，譬如燒鵝、燒鴨、熏魚等含有較多過氧脂質，它們會在體內積聚，使人體某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。

3.太咸的食物

鹽是重要的調味劑同時也可以給人體提供重要的元素，但如果吃得太咸，會影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)中。

4.含糖精的食物

普通的蔗糖和葡萄糖吃了自然無害，然而，現(xiàn)在很多廠家都會在零食里面添加糖精，如果吃得太多會損壞大腦細胞組織，影響健康發(fā)育與成長，小孩子尤其需要注意。

5.有農(nóng)藥殘留的食物

這些食物吃了不僅會腹瀉中毒，而且也會破壞大腦細胞。因此大家購買食用蔬果時，一定要注意徹底清洗以后再食用。

6.“人工合成色素”食物

人工合成色素會致使寶寶身體中的鋅元素不斷流失，而鋅對孩子的智力發(fā)育又非常關鍵。在國外，人們把“人工合成色素”當作智力殺手，因此在兒童食品中有著非常嚴格的規(guī)范，但在我國還沒有得到有效的控制。爸爸媽媽在選購食品時，要注意查看配料表看看，看看食品中是否含有過多的人工合成色素。比較常見的名稱有“日落黃”“胭脂紅”“檸檬黃”等等。

7.“反式脂肪酸”食物

這種化學名詞不要以為只在實驗室看過哦，其實在幼兒食品中很常見。各位都清楚豬油和牛油中的飽和脂肪酸太高對人體是不宜的，而反式脂肪酸的危害就更大了，不僅會就破壞體質，降低免疫能力，致使幼兒患上慢性病，而且對孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也會造成傷害。當然，精明的商家是不會在產(chǎn)品配料中，大搖大擺地寫上“反式脂肪酸”，但是倘若出現(xiàn)了以下的字樣：“植脂末”、“氫化植物油”、“植物奶精”、“植物奶油”等等時，可要多留個心眼了，反式脂肪酸很可能就隱藏于其中！

2、傷腦食物舉例

1.味精

每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。經(jīng)查證，每人每日鈉的總攝取量不超過2400毫克，相當于6克的鹽；醫(yī)生表示，如果食用味精過量，可能干擾大腦細胞的正常活動，建議少用。營養(yǎng)師指出，食用太多味精對大腦有一定影響，可能會影響記憶力，應該節(jié)制。

2.鮮榨汁

橙汁中若加了糖會比汽水的熱量還要高，建議吃原水果就好。如果攝取過量的糖份，人體在代謝過程中會消耗很多的維生素B1，若維生素補充不足可能造成疲倦或注意力變差，當然可能影響注意力與記憶力，另外血糖偏高也會影響代謝，因此也會影響記憶力。

3.皮蛋

皮蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒，鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。

4.泡泡糖

泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠加了一些化學添加劑，多吃對身體不利。

5.臭豆腐

臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等，它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。高溫油炸后，油脂分子會被破壞，而形成不好的物質，會危害大腦神經(jīng)，可能影響記憶力。

6.葵花籽

葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。雖然葵花子含有豐富維生素E，有助維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，吃葵花子對人體有益，不過因其油脂含量較多，建議適量攝取，以免體內囤積過多油脂，至于吃葵花子對記憶力不會有影響。

7.豬肝

每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。動物內臟內含血基質鐵，因此豬肝富含鐵質，女性生理期過后，可吃豬肝湯補血；醫(yī)生表示，豬肝的確是補血效果不錯的食物，但是要注意膽固醇的問題，不宜吃太多。吃豬肝基本上對人體是有益的，吃多不會影響記憶力，不過可能有抗生素殘留問題，適當攝取即可。

8.油條

油條中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出，體內鋁過多，從而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害。

3、補腦吃什么好

1、補腦多吃魚

魚肉脂肪中含有其他食物中稍有的歐米伽3脂肪酸，而這種脂肪酸具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的作用，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一次魚如三文魚、青魚、沙丁魚的人與很少吃魚的人相比，老年癡呆的發(fā)病率更低，吃魚還有助于增強神經(jīng)細胞活動，提高記憶力。

2、補腦吃雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中層優(yōu)良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富納鈣、磷，鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。

3、補腦吃黃花菜

黃花朵中含有豐富的營養(yǎng)素，有養(yǎng)血平肝、鎮(zhèn)腦安神、利水消腫之功效，食用時，以經(jīng)過加工的干品為好。

4、補腦吃豆類及豆制品

豆類及其制品所含的優(yōu)質蛋白和8種必需氨基酸，有助于增強腦血管的機能。另外，豆制品還含有卵磷脂、豐富的維生轟及其他礦物質，特別適合于腦力工作者，對用腦過度、神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥都有良好的療效。

5、補腦吃核桃

核桃中蛋白質和脂肪的含量遠遠超過共其他果品，其性溫補，有增強滋補的作用，對大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱的輔助治療劑。據(jù)測定，500克核桃仁相當于2.5千克雞蛋或4.75千克的牛奶的營養(yǎng)價值，對大腦神經(jīng)細胞特別有益。其他堅果如榛子、松子、開心果等也具有健腦補腦的作用。

6、補腦吃金針菇

金針菇所含人體必需8種氨基酸的總量為44．5％．高于一般菌類，而賴氫酸和精氨酸含量特別豐官，有促進兒童健康成長和智力發(fā)育的作用，因此國外稱之為“增智菇”。

7、補腦吃黑芝麻

孕婦補腦可以吃芝麻，尤其是黑芝麻，黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵等元素，同時含有19.7%的優(yōu)質蛋白質和10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。

8、補腦吃大蒜

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡茵糖發(fā)揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含維生素B1，但有增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”曲物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。