女性朋友要好好照顧自己，今年來(lái)患上婦科病的人數(shù)在逐漸增加，生活中有很多食物，但是每種食物的性味不同，吃了也會(huì)給人帶來(lái)不同的效果，肝臟對(duì)于女人來(lái)說(shuō)很重要，我們身體內(nèi)堆積了很多毒素，有的人肝臟的排毒功能太差，下面給大家介紹適合女人養(yǎng)生吃的食物。

1、女人養(yǎng)生吃的食材

腎好，頭發(fā)好，在中醫(yī)五行里，腎對(duì)應(yīng)黑色，所以一般黑色的食物對(duì)是有好處的。

黑豆補(bǔ)腎、活血、解毒、潤(rùn)膚

黑豆味甘性平，被古人譽(yù)為腎之谷，形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。而黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō)：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！彼哉f(shuō)黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。

黑芝麻益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容

都知道黑芝麻對(duì)頭發(fā)好。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來(lái)保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性。黑芝麻能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。此外，黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。而且它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會(huì)受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

黑棗補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎

黑棗，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

黑米滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血

黑米對(duì)身體很好，是一種粗糧。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。

黑木耳能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)

黑木耳，屬于天然補(bǔ)品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時(shí)會(huì)提亮肌膚，帶來(lái)從內(nèi)而外清透的感覺(jué)。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補(bǔ)血的作用，對(duì)于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。

烏梅緩解便秘、排毒抗衰老食品

烏梅生津止渴，對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋(píng)果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老食品。它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸，能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護(hù)腸道。所以烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

介紹了這么多的補(bǔ)腎食物，大家在日常生活中也能經(jīng)常接觸的到，女性更要多吃，只有腎氣充足，身體才能減緩衰老。

2、女人睡眠養(yǎng)生

1睡前護(hù)理。不要帶著任何化妝品睡覺(jué)。不管什么情況，睡前一定要洗個(gè)臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個(gè)補(bǔ)水。

2睡眠時(shí)間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，并在1時(shí)到3時(shí)之間達(dá)到高峰。所以，每天上床睡覺(jué)的最佳時(shí)間是在10點(diǎn)左右。

3良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)。

4重視細(xì)節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。