夏季一般人們的胃口會很差，基本上對食物沒有太多的追求，只要是流食，吃了能給人體補(bǔ)充必須的營養(yǎng)素和水分就可以了，但是有時候即使是這樣，也有很多人不愛吃，比如粥，那么夏季吃哪些食物既增強(qiáng)食欲又解暑？清涼解暑食物有哪些？

1、增強(qiáng)食欲清涼解暑食物

1.酸奶。

酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2.鮮榨橙汁。

酸甜可口，還富含硒，能增強(qiáng)抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

3.水果沙拉。

選水果時，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。

4.魚類。

魚類不僅容易消化，還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導(dǎo)致腹脹。

5.蝦、蟹及貝類食物。

1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。

6.橄欖油。

用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因?yàn)樗苡行Э刂颇懝檀肌Ｃ刻焓秤?—3勺橄欖油，可預(yù)防心腦血管疾病。

2、消暑開胃粥

扁豆粥

做法：大米200克，白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。

功效：扁豆粥具有健脾化濕和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。

雞蛋花粥

做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。

功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。

薏米粥

做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。