碳酸飲料算是最常見的飲品之一了，從二戰(zhàn)開始就受到了全世界的歡迎，近年來更是生產(chǎn)出了各種不同的口味，深受人們的喜愛。不過經(jīng)常喝碳酸飲料卻有害健康，因此許多醫(yī)生會勸說別人不要飲用，但在日本有這樣一位喜歡喝碳酸飲料的老奶奶，一直我行我素，每天堅持喝，并且現(xiàn)在已經(jīng)到了104歲高齡，她說：建議我戒掉的醫(yī)生們都已經(jīng)死了，真是令人無語，那么喝碳酸飲料有什么不好的呢？

1、碳酸飲料的解讀

碳酸飲料就是平時說的汽水，包括可樂、檸檬汽水、橘子汽水及各種果味飲料。碳酸飲料的主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料、有些還含有咖啡因，人工色素等。從營養(yǎng)的角度來說，除了糖類能給人體補充能量外，碳酸飲料幾乎不含營養(yǎng)素。

實施食品許可證管理的碳酸飲料，指的是在——定條件下充人二氧化碳的飲料，包括碳酸飲料、充氣運動飲料等具體品種，可分為果味型、可樂型、低熱量型、果汁型和其他型等。喝碳酸飲料多加注意，切記不能常喝。

碳酸飲料：碳酸飲料大多顏色艷麗，口感清爽，碳酸飲料最大的特點是飲料中含有“碳酸氣”，因而賦予飲料特殊的風味以及不可替代的夏季消暑解渴功能。但是碳酸飲料不含維生素，也不含礦物質(zhì)，其主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，除熱量外，幾乎沒有什么營養(yǎng)成分。另有研究表明，常喝飲碳酸飲料還不利于人體骨骼發(fā)育健康，經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍。此外，碳酸飲料中多含糖份，過多攝入易致肥胖癥特別是兒童不宜多喝，

可樂飲料：很多人夏天喜歡喝可樂，可樂口感刺激甜爽，但是可樂含有較高的咖啡因，而咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌增加，使人體大腦興奮、呼吸加快、心率加快，故兒童和經(jīng)常失眠的人不宜飲用。

果汁飲料：果汁飲料又分成純果汁飲料和含果汁飲料二種。 純果汁飲料營養(yǎng)成分豐富，極富口感，熱量較低適合大多數(shù)人，但是夏天純果汁飲料很容易發(fā)生變質(zhì)保存時一定要注意。純果汁飲料雖然好但是胃酸分泌較多的人和糖尿病人不適合。含果汁飲料是由一定純果汁和色素及糖和水配出來的，其中人工色素的危害卻不容忽視，特別是兒童經(jīng)常喝含有人工色素的飲料危害很大，因為含果汁飲料糖分較多，經(jīng)常喝也會導致肥胖癥。相對來說，純果汁的飲料營養(yǎng)比較豐富，能夠適當補充維生素，比較適合年輕人和兒童飲用，但也不能天天喝或一次大量飲用。

雖然碳酸飲料深受大家喜愛，但專家提醒，喝碳酸飲料要講究個“度”，過量飲用碳酸飲料是對人體極為不利的。

2、碳酸飲料的壞處

1、易越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

2、易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。

3、損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。

4、影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。

5、導致骨質(zhì)疏松

專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

3、養(yǎng)生喝什么最好

（1）白開水

白開水在中藥學里面竟是百藥之首。白開水清淡無味，極其普通，但是根據(jù)中藥養(yǎng)生學，白開水是中性的物質(zhì)，可以通過排泄，排汗將身體的這些陰、寒、濕、毒等帶走。

而且，美國科學家研究表明：煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。白開水里面的微量元素鋅還有增加皮膚彈性，除皺的作用。

（2）綠茶

綠茶中的茶多酚是水溶性物質(zhì)，具有很強的抗氧化性和生理活性，不僅可以抗衰老，還可以美容護膚，減少紫外線對皮膚的損失，對于防輻射、抗癌等也有很好的作用。

（3）葡萄酒

葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化，有美容養(yǎng)顏的效果。除此之外，葡萄酒還幫助消化促進新陳代謝，而且，能夠降低膽固醇。其中的白藜蘆醇是一種天然的抗氧化劑，可以保持血液暢通，預防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。