家長們?yōu)榱撕⒆拥慕】?，真的是操碎了心，每天不斷的給孩子變著花樣做好吃的，有的父母甚至一個星期不重樣的，就怕小孩不愛吃飯導(dǎo)致營養(yǎng)不良。有的時候還擔(dān)心營養(yǎng)不夠，還會給孩子吃各種鈣片，那什么樣的孩子需要補充維生素呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、需要補充維生素的孩子

1.挑食的孩子;

2.飲食不規(guī)律的孩子;

3.好動的孩子，體力消耗大，對維生素、礦物質(zhì)的需求也更大;

4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子;

5.喝大量碳酸汽水的孩子，汽水可以析出他們體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì);

6.素食(需要補鐵)、無乳糖飲食(需要補鈣)的孩子;

7.患有慢性疾病(如哮喘或者消化問題)的孩子(應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補充)。

補充維生素和礦物質(zhì)，食補比藥補好

人體所需的維生素和礦物質(zhì)，其實都可以從食物中得到，比起藥補，食補更安全。

2、各種營養(yǎng)的作用

1.鈣

長身體時期可以幫助強健骨骼生長。

富含鈣的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

2.鐵

鐵元素對肌肉和血液很重要。

富含鐵元素的食物：牛肉、豬肉、菠菜、豆類、李子等。

3.維生素A

維生素A可以促進(jìn)正常的生長發(fā)育，修復(fù)各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。

富含維生素A的食物：牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。

4.維生素B

維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn)，還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。

富含維生素B的食物：肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

5.維生素C

維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康。

富含維生素C的食物：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。

6.維生素D

維生素D可以促進(jìn)骨骼和牙齒的生長，也能幫助身體更好地吸收鈣。

富含維生素D的食物：牛奶、奶制品、魚油。