火鍋是一種非常常見的食品，現(xiàn)在非常流行吃火鍋，也有很多人都喜歡吃火鍋，有些人在吃火鍋的時候，總是會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，人們在吃火鍋的時候，最好放入什么食物呢？下面，給大家具體介紹一下吃火鍋有什么要注意的，我們一起來看看。

1、吃火鍋要放些什么

1宜多放些蔬菜

蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，還有清涼、解毒、下火的作用。但放入的蔬菜不要久煮。

2宜放些豆腐

在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補充多種微量元素，還可以發(fā)揮豆腐中石膏清熱瀉火、除煩止渴的作用。

3宜加些蓮子

火鍋內(nèi)適當(dāng)加入蓮子，有助于均衡營養(yǎng)，有益健康。加入的蓮子，最好保留能清心瀉火的蓮子心。

4宜放點生姜

生姜能調(diào)味、抗寒?；疱亙?nèi)可放點不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。

5宜吃后飲清茶

飯后飲清茶，不僅可解膩清口，還有清火作用。但在吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

2、吃火鍋的禁忌

1忌吃的時間太長

吃的間太長，會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的可患急性胃腸炎、胰腺炎等。

2忌吃得太燙

太燙的食物容易燙傷口腔和食管黏膜，若遇煙酒或不潔食物，更易導(dǎo)致疾病。

3忌不掌握好火候

食物在火鍋中煮久了，會失去鮮味，破壞營養(yǎng)成分。煮得不夠，又易致消化不良。

4忌吃得太辣、太麻

太辣、太麻的食物，不僅會刺激口腔、食管與胃腸道的黏膜而使其發(fā)生充血和水腫，還易誘發(fā)疾病。凡是口腔炎、慢性咽炎、潰瘍并慢性胰腺炎、膽囊炎復(fù)發(fā)者及部分做過手術(shù)的人，都不要吃火鍋。