腳是身體很容易忽略的部位，但是也是很重要的地方，平時很多人有泡腳的習(xí)慣，腳暖和了，睡眠才會更好，關(guān)于腳底的養(yǎng)生方式有很多種，照顧好腳底，身體才會更加健康強(qiáng)壯，那么如何利用腳底養(yǎng)生？腳底養(yǎng)生的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、腳底養(yǎng)生的方式

1、敲擊腳底

正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

2、雙腳晃動促睡眠

全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

3、腳底摩擦

因為腳底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。腳底養(yǎng)生11招 讓你百病全消

4、單腳站立

采用金雞獨(dú)立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。腳底養(yǎng)生11招 讓你百病全消

5、腳踩網(wǎng)球消便秘

當(dāng)腳部感到疲勞的時候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時,腳底會感到相當(dāng)疼痛,堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。

6、 踮腳登樓

踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項功效都有所改良。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

7、按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。

8、曬腳

早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心,能促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

9、動趾

經(jīng)常活動腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

10、捶腳

用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。

11、赤腳行走

行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動,是赤腳行走的一大優(yōu)點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。

2、腳底按摩的穴位

1、補(bǔ)養(yǎng)腎臟的太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動起生命的原動力,氣血才會上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

2、緩解咽喉干燥的照海穴

照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5～10分鐘即可。

3、腳底養(yǎng)生的重要性

民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。腳承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無力?？梢娔_的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。

千里之行始于足下，我們應(yīng)該重視足部的養(yǎng)生，只有這樣我們才行的穩(wěn)，站得直，有一個更好的生活狀態(tài)！

4、腳底干燥怎么辦

1、溫水泡腳

溫水泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，軟化腳部的角質(zhì)，對于緩解腳底的干燥是有一定的效果的。如果還有脫皮的現(xiàn)象，還可以在泡腳的時候，即加一點醋，其到殺菌消毒的效果。

2、涂潤膚霜

對于腳底干燥，最簡單的辦法就是給腳底涂抹潤膚霜。具體方法是在泡腳完之后，去掉腳部的死皮，在抹上厚厚的一層潤膚霜，在把襪子穿好，睡一覺醒來腳底干燥的情況就能得到緩解。

3、補(bǔ)充維生素

對于腳底的干燥開裂，可能與身體缺乏維生素A或者維生素B有一定的關(guān)系。所以可以選擇通過補(bǔ)充維生素來緩解腳底皮膚的干燥開裂。補(bǔ)充維生素可以多吃新鮮的蔬菜水果，或者吃維生素制劑。

4、注意腳部保暖

腳底干燥在夏季出現(xiàn)較少，是因為夏季天氣炎熱，汗腺分泌。而氣溫腳底的時候，腳底皮膚的皮脂腺與汗腺就會停止分泌。所以，要做好腳部的保暖工作，幫助腳部的皮脂腺和汗腺的正常分泌，腳底就可以維持正常的濕潤了。

5、小偏方

土豆療法

將1個土豆煮熟后，剝皮搗爛，加少許凡士林調(diào)勻，放入瓶內(nèi)。然后取適量涂在腳底干燥的部位，每日1－3次，數(shù)日見效。

6、塑料袋療法

將塑料袋套于腳上，然后再穿上襪子和鞋，腳上的水汽不會外瀉，就能保持腳部濕潤，腳底就不會干燥了。