有些人很長時間沒有鍛煉，或者是在鍛煉的時候，不注意自己鍛煉的方式，導(dǎo)致自己的臀部出現(xiàn)疼痛，那么，鍛煉后大腿肌肉疼痛什么原因？大腿肌肉疼痛怎么辦？生活中很多人會出現(xiàn)鍛煉后大腿肌肉疼痛的癥狀，下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家介紹下。

1、原因和解決方法

導(dǎo)致大腿部位的肌肉痛的原因很多，從上看來可能是由于過量的運(yùn)動而導(dǎo)致的大腿出現(xiàn)肌肉痛，這種痛一般是酸痛而已，主要是因?yàn)樵跓o氧情況之下人體內(nèi)糖代謝而產(chǎn)生乳酸的一種結(jié)果。另外可能是運(yùn)動量太過大了造成了大腿部位的肌肉已經(jīng)遭受到了輕度的拉傷或是損傷，這個情況下一定不要雙腿再繼續(xù)過量的運(yùn)動，以免造成更大的肌肉傷害，導(dǎo)致出現(xiàn)肌腱炎就不好了。這個時候應(yīng)該做的是好好休息，讓大腿部位肌肉也能夠得到適當(dāng)?shù)男菹?，平時運(yùn)動前要做做伸展肌肉運(yùn)動再進(jìn)行。多按摩、用濕毛巾多對疼痛部位熱敷等。

2、練“美腿功介紹”

有些運(yùn)動型女生在停止大量的運(yùn)動后，由于肌肉組織突然沒有了往日的運(yùn)動，漸漸轉(zhuǎn)化成為脂肪。 所以，解決這種問題，需要相當(dāng)長的時間恢復(fù)運(yùn)動習(xí)慣或練“美腿功”：

（1）雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。

（2）雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

（3）雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

（4）飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去 洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可 以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步?！帮埡笞咭蛔?，活到99”，出去走走看以運(yùn) 動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。