22歲的時候身高基本就定型了，但是有部分人仍然有長高的可能，那么22歲之后還可以長高嗎？繼續(xù)長高的方法有哪些？有部分人是可以繼續(xù)長高的，但是需要在生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，下面就來詳細了解22歲之后繼續(xù)長高的方法吧。

1、22歲還能長高嗎

可以長高，在我們成年以后骨骼發(fā)育早就成熟了，正常情況下是不會在長高了，不過可以通過適當?shù)腻憻捇驙I養(yǎng)來強化骨骼，預防各種骨骼疾病。

2、繼續(xù)長高的方法

1.增高的體育鍛煉應是適宜的全面鍛煉、鍛煉內(nèi)容總結(jié)起來叫做多懸吊、勤跳躍、常伸展；忌負重、少勞累、足睡眠增高最有效的手段是彈跳類運動比如跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高等；

2.還可以進行上下樓梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通過這類運動、下肢承受適宜的重力負荷、使下肢骨的骺軟骨在運動中不斷受到擠壓和摩擦、強化骺軟骨細胞加快分裂和骨化、使骨骼長粗、伸長第二類有利于增高的手段是牽引、拔長、伸展運動如懸垂、引體向上、拉韌帶、伸展脊柱以及徒手操、韻律操、健美操、自由體操、踢腿、壓腿等通過這類運動使關(guān)節(jié)充分伸展、肌肉、韌帶拉長；

3.脊柱拉伸、促進脊椎骨的生長全身性有氧運動、如跑步、游泳、騎自行車等、可以全面增強兒童少年體質(zhì)、促進食欲、促進營養(yǎng)的吸收、改善睡眠、從而有利于身高的增長

3、長高的小妙方

1、飲食健康

飲食是最對健康的影響是最直接的，健康的飲食方式可以使身體更加健康。增加蛋白質(zhì)的攝取，蛋白質(zhì)是維持身體活性的主要營養(yǎng)，由于年齡的增殖會導致對蛋白質(zhì)的利用率降低，因此需要適當?shù)奶岣邔Φ鞍踪|(zhì)的攝取，每天每Kg的的體重不宜少于1g的蛋白質(zhì)攝入，無論是動物蛋白還是植物蛋白都要攝取。

多吃粗纖維食物，這類食物雖然看起來很難被人體吸收利用，但是卻對腸胃的好處很大，可以觸及腸胃蠕動，提高腸道對其他營養(yǎng)的吸收利用，并且?guī)椭梭w排出殘留的垃圾，更可以預防便秘的放生。

2、運動健康

生命在于運動，每天進行適當?shù)倪\動可以是身體更加健康，看起來更具活力，而且還能預防心血管疾病、關(guān)節(jié)疾病等多種疾病的發(fā)生。適合的運動有慢跑、快走、騎自行車、游泳等運動，還可以練習太極拳、瑜伽、武術(shù)等運動，而且每周最好進行一次較為劇烈的運動，用來激活身體的某些衰老組織，但是不宜超過兩次。

3、心理健康

人到一定的年齡，就很容易產(chǎn)生抑郁，不放可以找到自己感性卻的一些內(nèi)容，不必太過于復雜，主要是讓自己“心有所念”可以有效的消除心中的負面情緒，并且還會帶來愉悅的情緒，心情愉悅自然對健康好。

4、飲食健康

早餐，我們可以安排：一個雞蛋、面包、牛奶。（雞蛋可以補充各種蛋白質(zhì)，也有助于肌肉的發(fā)展，但一天一個就好了，不要吃多）

午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質(zhì)。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳。

晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點蔬菜和排骨什么的。

4、增高的一些方法

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠后天的努力。