潛水是游泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧，而且潛水游泳的感覺和水面上游泳的感覺完全不同，甚至會感覺很奇妙，這里將為你講述潛水的完整攻略，在這里學習潛水吧。

1、泳前準備

在游泳前進行熱身運動是非常關(guān)鍵的，可以應對可能在水中出現(xiàn)的各種不適。熱身運動也很簡單，主要是進行勸說的舒展運動，使關(guān)鍵和肌肉全部都舒展開來即可，同時還需要用泳池的水沖幾遍身體，適應水域水溫。

2、體質(zhì)統(tǒng)計

潛水雖然有趣，但也是一項非常危險的行為，因為在水下將完全不能呼吸，因此了解自身的憋氣時間是非常重要的。測量憋氣時間的方法也很簡單，下水后，先連續(xù)做五次深呼吸，打開秒表，深吸一口氣，然后開始計時，自己的嘴和鼻孔都淹沒在水中，當感覺自己需要呼吸是停止計時，如此統(tǒng)計5次，然后取平均值，就是自己的憋氣時間。

3、練習方法

穿戴好泳衣、泳帽、泳鏡，選擇不超過自己心臟部位的淺水區(qū)域，先做深呼吸，然后整個人都蹲入水中，覺得需要呼吸后浮出水面。逐漸的適應潛水環(huán)境后就可以提高憋氣時間。練習期間，時間不宜過久，每練習二十分鐘左右，需要休息十分鐘，在水中時間不宜超過兩個小時，長期堅持可以有效的提高潛水時間。

4、健康貼士

初學者只適合在潛水區(qū)域練習，可適當?shù)脑黾铀逻\動，來了解自身的體質(zhì)數(shù)據(jù)，等完全熟練淺水區(qū)域潛水后，再挑戰(zhàn)較深的水域，一定要循序漸進，不可過于急躁哦。