潛水是游泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧，而且潛水游泳的感覺和水面上游泳的感覺完全不同，甚至?xí)杏X很奇妙，這里將為你講述潛水的完整攻略，在這里學(xué)習(xí)潛水吧。

1、泳前準(zhǔn)備

在游泳前進(jìn)行熱身運(yùn)動是非常關(guān)鍵的，可以應(yīng)對可能在水中出現(xiàn)的各種不適。熱身運(yùn)動也很簡單，主要是進(jìn)行勸說的舒展運(yùn)動，使關(guān)鍵和肌肉全部都舒展開來即可，同時還需要用泳池的水沖幾遍身體，適應(yīng)水域水溫。

2、體質(zhì)統(tǒng)計(jì)

潛水雖然有趣，但也是一項(xiàng)非常危險的行為，因?yàn)樵谒聦⑼耆荒芎粑?，因此了解自身的憋氣時間是非常重要的。測量憋氣時間的方法也很簡單，下水后，先連續(xù)做五次深呼吸，打開秒表，深吸一口氣，然后開始計(jì)時，自己的嘴和鼻孔都淹沒在水中，當(dāng)感覺自己需要呼吸是停止計(jì)時，如此統(tǒng)計(jì)5次，然后取平均值，就是自己的憋氣時間。

3、練習(xí)方法

穿戴好泳衣、泳帽、泳鏡，選擇不超過自己心臟部位的淺水區(qū)域，先做深呼吸，然后整個人都蹲入水中，覺得需要呼吸后浮出水面。逐漸的適應(yīng)潛水環(huán)境后就可以提高憋氣時間。練習(xí)期間，時間不宜過久，每練習(xí)二十分鐘左右，需要休息十分鐘，在水中時間不宜超過兩個小時，長期堅(jiān)持可以有效的提高潛水時間。

4、健康貼士

初學(xué)者只適合在潛水區(qū)域練習(xí)，可適當(dāng)?shù)脑黾铀逻\(yùn)動，來了解自身的體質(zhì)數(shù)據(jù)，等完全熟練淺水區(qū)域潛水后，再挑戰(zhàn)較深的水域，一定要循序漸進(jìn)，不可過于急躁哦。