在游泳的過程中，嗆水是一件非常常見的事情，其實(shí)主要還是對游泳不夠熟練，當(dāng)你掌握呼吸技巧后，就很不容易嗆水了，這里將教你游泳時(shí)正確的呼吸方法，以及嗆水后的處理方法。

1、解決方法

在游泳的時(shí)候嗆水了，千萬不要慌張，盡量的控制動(dòng)作，使自己一直浮在水面，盡量的減小換氣的動(dòng)作，同時(shí)保持游泳速度均勻，盡快上岸，如果情況危急，可想周圍人機(jī)械能呼救。

2、呼吸技巧

在岸上，我們呼吸都是在無意識的情況下進(jìn)行的，而在水中進(jìn)行換氣時(shí)，需要先將肺里的空氣吐出，然后使用嘴來進(jìn)行呼吸，可用舌頭頂住上顎，可以避免水直接吸入肺中，引發(fā)嗆水，呼吸的節(jié)奏盡量與動(dòng)作保持一致，在吸氣時(shí)，是浮出水面的狀態(tài)。

3、危險(xiǎn)提醒

一般嗆水后都會(huì)引起身體不自主的咳嗽，輕微的情況，咳嗽幾下就好了，但是嚴(yán)重的情況下，很難將肺中的水咳出，而且一旦嘴沉入水下，就很容易導(dǎo)致嗆水更加嚴(yán)重，很容易發(fā)生溺水。

4、健康貼士

如果發(fā)現(xiàn)咳嗽幾次后沒有恢復(fù)正常，需要盡快上岸，不宜在水中繼續(xù)游泳，以免情況惡化，如果情況較為嚴(yán)重，需要第一時(shí)間向附近的人呼救，上岸后，彎腰，頭向下進(jìn)行咳嗽，很容易將水咳出。