冬天天氣寒冷，登山運動有助于提高抗寒能力，還能適當?shù)腻憻捝眢w，所以冬天也是可以登山的，但是要做好心理準備，如果是小山，要趁太陽出來的時候爬，比較暖和，也比較舒服。那么冬天爬山要準備什么呢？短途爬山的話穿的暖和些，穿上舒適防滑的鞋子即可，那么長途爬山呢？

1.御寒衣物

很多人冬天爬山的時候穿羽絨服，覺得輕便暖和，但是如果途中被樹枝或者什么堅硬物品劃壞或者破洞呢？里面的羽絨很容易漏出來滿天飛，即不保暖又很麻煩，所以最好是在羽絨服外面穿一件防刮花的沖鋒衣或者登山服，既能防水防風又能防止刮破。另外山上可能會有積雪，所以一定要穿防滑鞋，最好帶上登山杖，可以借助手臂的力量減輕腿部的壓力。

2.防水火柴

冬天戶外登山運動需要點火取暖，或者生火煮食物，熱的食物可以大大提高人體的抗寒能量，但是一旦打火機失效或者出什么問題很難得到解決，所以最好是再準備些防水火柴，即給火柴打上一層蠟，只不過這種蠟是蠟燭燃燒后形成的蠟油，再用膠帶封住磷片擦紙和打蠟的火柴，裝入塑料瓶內，雙重保險。用的時候只需要除掉火柴擦頭上的蠟油即可。這樣隨時隨地都可以取火。

3.塑料袋子

冬天鞋子很容易被雪水打濕，所以最好帶上雪套，防止鞋子浸濕，凍傷腳，但是還有更簡單的方法，那就是用塑料袋套在腳上再穿鞋，既能保暖，又能防止腳汗將鞋子打濕，還能防止鞋子濕了連同腳也被浸在水里被凍傷。除此之外，多帶幾個塑料袋當垃圾袋，不留下污染物。

4.必用藥物

戶外一定要準備必要的一些藥物防止萬一，特別冬天要帶凍傷膏、外傷藥、感冒藥和止瀉藥，以備不時之需。