跑酷是挑戰(zhàn)人類的一些極限的運動，例如彈跳能力、高空落地、躲避障礙、攀爬等等，都是需要大量的練習才能達到異于常人的效果，人們看到的跑酷者十分輕松的越過一些障礙物，攀上高處，跳躍落地，而普通人也許心里想過，但卻不愿意真但去跑這一趟“坎坷之路”，其實跑酷的樂趣就在于超越障礙時的的那份喜悅，不僅鍛煉身還能提升信心。

1、大量練習

跑酷過程中的技巧看似千變?nèi)f化，其實都是靠著前期練習積累起來的，新手學跑酷首先得鍛煉體能，其次才是技巧，體能跟得上，技巧使用起來才能得心應手，每天至少要堅持兩個小時的鍛煉時間久了才能達到效果，通常跑酷需要六個月的時間才能基本入門，每天慢跑少不了，拉伸、蛙跳少不了，俯臥撐、仰臥起坐少不了，基本動作也需要練習。

2、專業(yè)團隊

專業(yè)團隊能給你更專業(yè)的跑酷入門指導，以免你盲目追求效果而受傷，有很多人覺得什么動作帥氣，就開始學習這個動作，其實循序漸進的練習才能達到最好的效果，平時與團隊交流心得，也是一個很好的學習方法，如果哪個人因某項動作而受傷，你也可以提前吸取教訓，在做這個動作時避開受傷因素。

3、組合訓練

組合訓練是單個項目熟練掌握之后才可以進行的，鍛煉四個月左右的時候已經(jīng)掌握了一些技能，熟練后可以將一些技能開始組合運用，從而達到融會貫通的效果，再訓練兩個月就可以參加跑酷實戰(zhàn)項目了，選擇適合的地點、路線，跑酷過程中，每個人所運用的方法其實都是一樣的，但由于組合方式不一樣，從而產(chǎn)生了不同的效果，這就需要個人的理解和分析能力了，跑酷高手有時就是高在這個方面了。