運動是任何時候都不能缺少的，很多人養(yǎng)成了運動的習慣后可能一年四季都會出去鍛煉，現(xiàn)在是秋季，秋季鍛煉是很好的，天氣不冷也不熱，但是秋季鍛煉有很多要注意的東西，如果不注意很可能損傷身體，那秋季運動注意事項有哪些？秋天鍛煉要注意什么？

1、運動量要適量

秋天進行運動一定要適量。按照中醫(yī)的理論來看，秋季是人體的精氣都收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，過度運動會導致身體出汗過多，陽氣耗損而不利于身體健康。所以秋天鍛煉宜選擇運動平緩、運動量相對不大的運動進行。

2、運動要預防受涼

秋天早晚的氣溫比較低，運動很容易出汗，稍不注意就可能受涼感冒。所以在秋天宜多穿件寬松、舒適的外套，做完準備活動或者是身體發(fā)熱后在脫下。運動后身體大量出汗也不宜在冷風中逗留，宜快速擦干身體，換下汗?jié)竦囊路悦庵鴽觥?

3、運動要避免受傷

秋天運動之前一定要注意活動開身體再進行運動，以免運動受傷。特別是深秋，氣溫低，身體血液循環(huán)緩慢，運動之前的熱身運動顯得更加的重要，運動前活動全身，讓身體進入運動模式再運動。

4、運動后要及時補水

秋天氣候干燥，溫度較低，容易引發(fā)咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等，再加上運動出汗水分流失較多，運動后及時補充水分能夠避免身體嚴重缺水。除了可以多喝水之外還可以多吃蘋果、梨子等食物或者是銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺食物。

5、要避免早上空腹運動

秋天早上進行身體鍛煉的時候要避免空腹。不管你是想減肥瘦身還是想強身健體，都不要空腹鍛煉。因為運動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。

6、運動要避開路邊晨練

秋天選擇晨練的人要注意避開路邊。特別是城市里面的人，路邊鍛煉身體是不健康的。秋天氣候干燥，灰塵很容易飛揚，路邊晨練的過程中，身體會吸入過多的灰塵以及其他有害物質(zhì)。

怎么做：最好能夠選擇安靜干凈的公園或者是其他地方進行鍛煉。

7、運動的同時保證睡眠

秋天氣候宜人，白天逐漸變短，夜晚變長，這個時候除了要積極鍛煉身體之外，還要保證每天的充足睡眠，恢復體力的同時，也能夠幫助提高身體的免疫力對抗嚴寒。

怎么做：每天按照人體生物鐘，晚上11點睡覺，早上7點起床，保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

8、配備合適的運動裝備

合適的運動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發(fā)生。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備，力爭做到有備無患。