很多人覺(jué)得練肌肉天天練才有效果，其實(shí)不然，練腹肌是不需要每天都鍛煉的，雖然腹肌屬于小肌肉群，但是它也需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)和生長(zhǎng)，有人會(huì)說(shuō)，腹肌的恢復(fù)時(shí)間很短，那應(yīng)該可以每天都鍛煉啊？這就是一種急功近利的想法了，每天練腹肌只重?cái)?shù)量不重質(zhì)量的話(huà)，那么練出來(lái)的腹肌既不美觀又不堅(jiān)實(shí)，這應(yīng)該不是大家想要的，所以，腹肌最好不要每天都練。為什么有人會(huì)覺(jué)得腹肌可以天天練呢？來(lái)揭曉一下吧！

1、錯(cuò)誤的誘導(dǎo)

現(xiàn)在很多人都是自己在家健身，并且是通過(guò)一些視頻教程或者是通過(guò)了解網(wǎng)頁(yè)上的知識(shí)，通過(guò)這些方面來(lái)自己摸索，難免會(huì)接收到一些誤導(dǎo)的信息，從而讓鍛煉腹肌的人覺(jué)得多多益善，每天鍛煉就能讓腹肌快速成型。

2、重量不重質(zhì)

腹部的肌肉在經(jīng)過(guò)一系列的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)慢慢變得堅(jiān)實(shí)，很多人就看到自己每天做200下，腹部肌肉就變得很硬，這種假象讓人覺(jué)得只要多做，就能有很好的鍛煉效果，其實(shí)只重?cái)?shù)量鍛煉，可能會(huì)忽略動(dòng)作的完整性，動(dòng)作不到位，肌肉不能受到良好的強(qiáng)化，那么鍛煉的效果也是很差的。因此，練腹肌還是要重視質(zhì)量。

3、鍛煉的頻率

通過(guò)上面的分析，大家知道了腹肌最好不要每天都鍛煉，那么怎樣的鍛煉頻率才是最佳的呢？其實(shí)，在注重鍛煉動(dòng)作到位的基礎(chǔ)上，每周鍛煉兩到三次是最佳的，這樣腹肌就有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)和生長(zhǎng)，同時(shí)要注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)哦！