深蹲是一種主要對腿部進行鍛煉的運動項目，這種健身方式簡單、有效，而且對環(huán)境的需求也較低，因此深受很多人的喜愛。因為深蹲是針對腿部的鍛煉，因此長期深蹲是會導致小腿變粗的，在深蹲的時候也有很多需要注意的地方，下面就來詳細了解深蹲運動吧。

1、小腿變粗

在進行深蹲鍛煉的時候由于在進行下蹲和起身動作的時候，都會使用到小腿肌肉，長時間的對小腿肌肉進行利用，就會刺激小腿肌肉的生長，從而時小腿肌肉壯大，因此會使小腿更粗。這種變粗是肌肉型的，看起來更加結(jié)實有利，對健康也有很多的好處，不過也有許多需要注意的地方。

2、深蹲方法

進行深蹲鍛煉的方法是很重要的，會直接影響鍛煉效果和身體健康。深蹲開始的時候站立姿勢很關(guān)鍵，會影響整個深蹲鍛煉。站立要挺直，雙腳自然打開，間距比肩寬略大，腳尖夾角大約為30°。下蹲的時候上身不可彎曲，雙眼目視前方，下蹲的過程種上身可微微前傾，臀部向后延伸，膝關(guān)節(jié)彎曲方向與腳尖在一條直線上。下蹲到大腿上面部分處于水平或略低于水平位置的狀態(tài)，然后在進行動作還原即可。

3、注意事項

在進行深蹲鍛煉的時候也有很多需要注意的地方，深蹲動作需要保持勻速，不可時快時慢，這樣對健康的危害極大。深蹲運動每天不宜做次數(shù)過多，需要保持一定的數(shù)量，因為深蹲次數(shù)過多會對膝關(guān)節(jié)造成很大的傷害。深蹲鍛煉的時候不可負重過大，這樣會增加身體負擔，所以需要量力而行，不可負重過大。