經(jīng)常健身有肌肉的男人，似乎看起來非常有魅力，也有人不太喜歡滿是肌肉的身材，總的來說每個人的喜好不同，只是健身增肌能為身體帶來許多的好處，男性都應該多多運動增強自身的身體素質(zhì)，那么對于男性來說，健身增肌的好處有哪些呢？

1、使身材更可愛

男人健身增肌前，可能會因為相親失敗、找工作碰壁等原因，導致自信心受挫或者完全喪失自信心?？墒?，當男人參加體育鍛煉，或者按照專業(yè)人士的指導，采取口服增肌保健品、使用力量訓練包等方法，成功的健身增肌后，就會驚喜的發(fā)現(xiàn)原本普通的身材，變得如此魁梧強壯！不僅身材比例協(xié)調(diào)美觀，肌肉的線條也十分粗狂可愛。頓時，男人就會自信心爆棚，變得更加自信！

2、延緩衰老

健身增肌可以增加男人的有氧運動時間，提高心肺功能，幫助男人吸收更多的新鮮氧氣，排除人體內(nèi)的毒素等有害物質(zhì)。同時，還能促進機體的血液循環(huán)，穩(wěn)定血壓血脂，補益男人的神經(jīng)系統(tǒng)等，有效的幫助男人提高身體的抵抗能力，對抗抑郁等不良情緒、延緩衰老。

3、提高性生活質(zhì)量

健身增肌可以使男人的身材變得肌肉健碩、線條分明、可愛十足，會使女人更享受與男人的親密接觸，從而提高女性的性滿足感。同時，健身增肌還有助于男人的肌纖維生長，增強男人的肌肉力量和耐久力，可以有效的延長性生活的持續(xù)時間，使男女雙方更好的享受性快感，提高性生活質(zhì)量。

4、提升睡眠質(zhì)量

男人通過規(guī)律性的健身運動，可以使身體產(chǎn)生大量的快樂激素，排遣內(nèi)心的壓力和不滿，及時的釋放不良情緒，從而舒緩男人的緊張感，有效的保障男人精力充沛，提高工作效率、睡眠品質(zhì)等。

5、男人久坐不動的危害

1、久坐易得前列腺炎

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會女性私處的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。

2、久坐會使心臟機能衰退

人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

3、久坐會致血液循環(huán)不良

久坐不動會使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛，滴血或血便等。

4、久坐會使男性提前進入更年期

久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現(xiàn)腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導致性功能障礙。久坐不動，還會產(chǎn)生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

5、久坐不動會引起頸椎僵硬

久坐會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。

6、久坐易患癌癥

人體免疫細胞的數(shù)量會隨著活動量增加而上升，久坐不動導致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患結(jié)腸癌的風險明顯高于經(jīng)常運動的人和體力勞動者。這是因為久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。

7、久坐不動會致腦部供血不足

血液循環(huán)變慢，會導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

8、久坐易發(fā)生肌肉痙攣

由于血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。

9、久坐會引起腰、背部疼痛

久坐會使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣，使腰背肌長期處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。

10、久坐易發(fā)胖

久坐不動，肌體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來，致人肥胖。

11、久坐會造成消化功能減退

易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。