秋分是非常重要的一個節(jié)氣，在這一天里晝夜等長，同時也表示了秋天已經過去了一段時間，而我們都知道深秋正是鍛煉保養(yǎng)的好時節(jié)，所以秋分正好可以運動鍛煉一番。那么秋分時做什么運動好？秋分怎么運動？秋分該如何鍛煉保養(yǎng)？

1、秋分做什么運動好

(1)瑜伽

秋分時標志著我國全國范圍進入了秋季，處處都是秋季的肅殺之景，對人的心情影響極大，這時候十分適合在戶外進行瑜伽鍛煉，建議選擇在水池、小河附近，這些地方還保留有一絲綠意，在舒張身體的同時還能舒緩心情。

(2)戶外騎車

秋分時節(jié)過后冷熱均分，此時不冷不熱，十分適合戶外運動，戶外騎車就是不錯的選擇，鄉(xiāng)村的以早上戶外騎車為最佳，城市建議在下午騎車出門，傍晚回歸，對秋季調味肺部十分有益。

注意：秋分時戶外騎車需帶足夠的水，隨時補充，避免干燥空氣傷及肺腑。

(3)放風箏

秋分真是秋高氣爽之際，還帶有微風，是放風箏的最佳時間之一，尤其是秋分這一天，不冷不熱，十分適合帶著孩子去郊外放風箏。

(4)慢跑

秋季是干燥的季節(jié)，做戶外運動不建議選擇劇烈類型的，慢跑這種緩慢的有氧運動十分適合。環(huán)境較好的郊區(qū)鄉(xiāng)村可選在早上戶外慢跑，在城市內的建議在下午晚飯前慢跑。

注意：秋季干燥，慢跑時間不宜過長，備好小水壺，以便及時補充，同時注意腰間系一件外套，隨時添減，避免風寒侵襲。

2、秋分節(jié)氣吃什么

(1)酸梅湯

準備烏梅120g,代代花30g，桂花10g。將2000ml清水燒開，把洗凈后的烏梅放入沸水中，煮上1個小時，當水蒸發(fā)得只剩一半時加入代代花和桂花，再煮上5分鐘左右，可以聞到花香味，這時候就可以加入冰糖盛起來喝了。秋季的酸梅湯喝常溫的比較好，冷藏后和對腸胃不利。酸梅湯可以滋陰潤肺開胃。

(2)油醬毛蟹

近來大閘蟹十分熱門而且昂貴，但是蟹其實也有平民的吃法，那就是用毛蟹替代大閘蟹。去毛蟹500g清洗干凈去掉蟹腳尖，蟹肚朝上，用刀將螃蟹一分為二，去掉蟹腮、蟹胃、蟹心、蟹腸。然后在螃蟹橫斷面出灑上適量面粉，放入燒熱的5分熟的油鍋中炸至金黃色，翻面，待到螃蟹呈紅色的時候，加入蔥姜、黃酒、醋、白糖等調味料，再燒八分鐘左右收汁。即可。油醬毛蟹可以滋陰清熱。

(3)甘蔗粥

首先將高粱米浸泡半天，洗凈后放入鍋中，再將甘蔗去皮榨汁得甘蔗汁600ml也放入鍋中，最后再加入少許清水，大火燒開，小火慢熬40分鐘以后就可以得到甘蔗高粱粥了。甘蔗性甘味甜，具有滋陰潤燥，生津止渴的功效，高粱米多吃可以調理腸胃，主治消化不良和脾虛濕困。

此外適宜秋季養(yǎng)生的食譜還有海米熗竹筍、山楂粥、排骨山藥湯、蓮子銀耳湯，百合紅棗湯，蘿卜雞湯等。秋季飲食主要是要注意性味搭配，避開或盡量少吃溫熱、辛辣的食物即可。

3、秋分防涼燥

(1)鍛煉是法寶

秋季草木凋零，氣溫下降，人們也常常會因為秋季的蕭條而產生悲秋的情緒。通過與誘人外出秋游、爬山、清晨打太極可以調適心情，調節(jié)內分泌，保障內臟的功能正常，防治疾病。接下來教大家一種緩解便秘的簡單瑜伽動作。

1.仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳后跟向臀部靠攏，雙手交疊，用手掌在腹部順時針進行按摩，大概20圈。

2.兩腳打開，與肩同寬，吸氣，兩手十指相扣，手掌向上翻；呼氣同時身體向左側彎曲，拉伸右腰側韌帶，擠壓左邊肉肉，同時保持背部延展，吸氣回正；呼氣向右邊重復上述動作；3~5次即可。

3.兩腳打開，與肩同寬，雙手合掌，兩手食指和中指靠攏伸直，其他手指彎曲握拳，吸氣抬手抬頭向上，眼睛看向手指方向；呼氣，向后仰；吸氣回正。重復3~5次。

(2)秋分運動要適量

秋季運動應該按照個人情況選擇適宜的運動，總的原則是遵守陰陽平衡，運動量適宜，老人和兒童以及體質比較虛弱的人要特別注意防止運動過量，以免出汗過多，陽氣損耗，導致傷身。