看到現(xiàn)在越來越多的人用美腰機(jī)運(yùn)動(dòng)鍛煉，之所以稱為美腰機(jī)，就是因?yàn)槠淇梢杂行鸬剿苄问菅男Ч?，那么美腰機(jī)除了瘦腰之外，可以整體減肥嗎？美腰機(jī)的減肥效果好嗎？如何才能盡可能的將美腰機(jī)的瘦身效果體現(xiàn)出來？美腰機(jī)的正確使用方法是怎樣的？

1、能減肥嗎

使用美腰機(jī)能幫助減肥。美腰機(jī)在運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)過自然擺動(dòng)的方式，能夠讓胸、肩、腰、腹、腿、臀等部位都能參與到運(yùn)動(dòng)中，起到鍛煉放松各個(gè)部位的作用，因此能起到消耗一定脂肪的作用，幫助減肥。

2、減肥效果好嗎

美腰機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相比像跑步機(jī)等健身器材來說，對(duì)于減肥的效果是一般的，見效也會(huì)比較慢。

3、怎么練能減肥

(1)鍛煉時(shí)間不少于20分鐘

想要使用美腰機(jī)達(dá)到減肥效果，就需要保證每次鍛煉時(shí)間不能少于20分鐘，這樣才能好的消耗脂肪。

(2)保證姿勢(shì)的正確

在使用美腰機(jī)的過程中，要注意使用姿勢(shì)的正確性，特別是需要使用腰腹部的力量滑動(dòng)時(shí)，就不要只是使用手臂或腿部力量，這樣會(huì)減少燃脂效果的。

(3)搭配其他運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槊姥鼨C(jī)的減肥效果相對(duì)來說并不算好，而且效果見效比較慢，所以可以搭配其他運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，或者是像空中踩單車、仰臥起坐等瘦肚子的運(yùn)動(dòng)。

(4)堅(jiān)持鍛煉

減肥本身就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，更何況使用美腰機(jī)這樣減肥效果見效慢的器材，更是需要堅(jiān)持鍛煉，每周至少鍛煉3次，這樣才有可能實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

4、注意事項(xiàng)

醫(yī)師提醒，使用這類器材時(shí)要注意安全，因?yàn)槊姥鼨C(jī)放在腹部持續(xù)振動(dòng)，對(duì)于肝有囊腫、或是開過刀、骨盆腔或腹腔器官有疾病，以及心律不整、血壓高等民眾，都不適合，最好能經(jīng)過醫(yī)師評(píng)估再使用，有些人為求效果，使用時(shí)間過長(zhǎng)，很可能就像不當(dāng)按摩一樣帶來傷害。