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抽筋后腿一直痛怎么辦,什么牌子的鈣片補(bǔ)鈣效果好

大眾健康網(wǎng) 2023-08-28 21:15

相信許多人自己或者家里老人都有過腿抽筋的時(shí)候,腿抽筋常常會(huì)伴隨著劇痛,尤其是在睡夢(mèng)中突然腿抽筋更讓人難受,抽筋后持續(xù)的肌肉疼痛也讓人難以入眠。但有些人不知道應(yīng)對(duì)方法,只能默默忍受。其實(shí)想知道抽筋后腿一直痛怎么辦、什么牌子的鈣片補(bǔ)鈣效果好,很簡(jiǎn)單,只需記住一個(gè)方法即可。

抽筋后腿一直痛怎么辦,對(duì)癥下藥很關(guān)鍵。例如當(dāng)小腿抽筋時(shí),應(yīng)盡力將抽筋的小腿伸直,腳趾向上,身體向前傾,用力把抽筋腳的腳背往身體方向拽。這時(shí)會(huì)感覺到疼痛,但是抽筋逐漸會(huì)得到緩解。這個(gè)方法原理就是通過拉伸將抽筋的部位拉開,使肌肉得到放松從而緩解抽筋。然而,通常一次拉伸只能起到緩解的作用,需要多次用力拉伸,然后再揉捏一會(huì)兒,才能使抽筋的感覺徹底消失。另外,如果在腳抽筋后仍感覺疼痛,可以用熱毛巾敷在抽筋的部位并進(jìn)行按摩。因?yàn)樵诔榻钪蟮膸滋炖?,小腿容易再次發(fā)生抽筋,用毛巾熱敷是緩解抽筋后腿一直痛以及預(yù)防抽筋非常有效的方法。

知道了抽筋后腿一直痛怎么辦,不妨繼續(xù)了解一下半夜腿抽筋是什么原因引起的,以及什么牌子的鈣片補(bǔ)鈣效果好吧。腿抽筋實(shí)際上是身體向你發(fā)出的警告信號(hào)。對(duì)于部分容易抽筋的人群來說,腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w缺乏必要的營養(yǎng)元素,例如鈣和其他一些微量元素。根據(jù)中國健康與營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,我國有70.2%的居民膳食鈣攝入不足推薦水平,這提示我國居民普遍存在鈣攝入不足的風(fēng)險(xiǎn)。因此,平時(shí)多喝牛奶,補(bǔ)充礦物質(zhì),多吃水果和蔬菜,可以降低小腿抽筋的可能性。

除了通過食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)外,也可以考慮使用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑,例如湯臣倍健的鈣維生素D維生素K軟膠囊,采用的是液體鈣軟膠囊,溫和且易吸收,每顆膠囊的鈣含量高達(dá)250.0mg,每天吃兩粒即可滿足推薦的鈣攝入量。湯臣倍健鈣DK還富含維生素D3和K2,其中維生素D3能促進(jìn)鈣在腸道內(nèi)的消化,使鈣攝入吸收提升20~40%,而維生素K2能幫助鈣元素吸收到骨內(nèi),還能維持骨代謝平衡,阻止了骨鈣的流失。補(bǔ)鈣就要補(bǔ)含有K2的鈣,湯臣倍健鈣DK采用的液體鈣+D3+K2三效協(xié)力才是更科學(xué)高效的補(bǔ)鈣配方,還有藍(lán)帽子認(rèn)證,輕松滿足全家日常所需。

盡管大腳抽筋只是一個(gè)小問題,但經(jīng)常抽筋和抽筋后的疼痛也會(huì)嚴(yán)重影響生活和睡眠質(zhì)量。因此,千萬不能忽視腿抽筋,了解了抽筋后腿一直痛怎么辦、什么牌子的鈣片補(bǔ)鈣效果好后,應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)的方法來緩解抽筋癥狀,并且注意補(bǔ)充必要的營養(yǎng)元素,以降低抽筋的發(fā)生率。

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