說到打坐一般的人都會想到和尚，其實現(xiàn)在很多人都有打坐的習(xí)慣，特別是一些中老年人，還有很多年輕的上班族可能也會有這樣的想習(xí)慣，很多人覺得打坐能靜心養(yǎng)神，確實是這樣，還能讓人忘記煩惱，但是很多人打坐的時候會腿疼，那打坐腿疼怎么辦？打坐腿疼怎么回事？

1、打坐腿疼怎么回事

(1)沒有適應(yīng)打坐的姿勢

由于突然進行打坐，雙腿不能適應(yīng)打坐的姿勢，雙腿雙腳受到擠壓而產(chǎn)生疼痛，像腳掌、小腿關(guān)節(jié)連接處、膝蓋處的疼痛。

(2)腿部經(jīng)絡(luò)還沒有疏通

一般打坐姿勢是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，在沒有疏通腿部血脈之前，腿部的血液流通受阻，會出現(xiàn)腿麻的情況，時間久了就會產(chǎn)生腿部疼痛感。

(3)腿部本來有舊疾

一些本身就有腿部疾病，如關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生等。打坐時由于腿部血液會不順暢，導(dǎo)致陳疾舊患復(fù)發(fā)，會出現(xiàn)腿部疼痛。

(4)肌肉拉傷導(dǎo)致的

有些人在打坐時，由于盤不上去腿，就硬搬硬拽的，很容易就拉傷腿部肌肉、韌帶而使腿部出現(xiàn)疼痛。

(5)過度打坐造成的

較少運動或鍛煉的人，突然進行打坐，而且打坐的強度還很大，很容易就引起大腿的肌肉酸痛，這種酸痛很多是遲發(fā)性肌肉酸痛，通常在打坐后24小時內(nèi)出現(xiàn)，酸痛感要1-2天才消失。

2、打坐腿疼怎么辦

(1)選擇合適的打坐姿勢

打坐是有很多種姿勢的，像雙盤、單盤、散盤等。需要結(jié)合自己的身體情況來選擇適用的盤腿姿勢，不要硬逼自己，畢竟每個人的骨骼和機體結(jié)構(gòu)是有差別的。雙盤盤不了就用單盤，單盤也盤不上去，就可以直接散盤。

(2)在膝蓋下面墊東西

剛開始練習(xí)打坐時，可以使用墊子把膝蓋墊高，避免因膝蓋懸空太高而導(dǎo)致膝蓋受損，出現(xiàn)疼痛情況。

(3)更換雙腿的上下位置

打坐一段時間后，可以更換一些兩腿的上下或前后位置，可以保證兩只腳都受力均衡、血液流動通暢。

(4)打坐后放松腿部肌肉

在打完坐之后，要放松腿部的肌肉、如甩甩腿。踢一下腿，對腿部進行按摩等動作，可以緩解腿部肌肉的緊繃感，促進腿部血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

(5)進行熱敷

如果在打坐中出現(xiàn)了腿部疼痛，可以嘗試對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，緩解疼痛的效果更好。

3、打坐的姿勢

打坐期間，是選擇雙盤、單盤還是散盤，就根據(jù)你身體的柔軟度來樹立。若能雙盤的話，身體自然可以挺直，不需要再去作意，因為雙盤本身就具有這個功能。

若要是做不到雙盤，可以選擇單盤。但是有些人本身腳就很硬，別說是雙盤，有時連單盤都無法做到，此時選擇散盤也完全可以。

對于初行者而言，可能有時散盤也無法坐很久，時間一長就又有點不適應(yīng)，此時就應(yīng)慢慢地去調(diào)整。例如很痛的時候，可以換一個姿勢等。但要記住，不要一感覺疼痛就去換一個姿勢，因為這樣很難延長盤腿的時間。修行還是要精進一些，該忍的時候，還是盡量多忍耐一下。