很多人聯(lián)系瑜伽或者是健身都是為了減肥，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)是很好的方法，瑜伽是一種比較慢的運(yùn)動(dòng)，其中可能有一個(gè)動(dòng)作，那就是打坐的動(dòng)作，有的人將打坐作為一種單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，想通過(guò)打坐來(lái)減肥，打坐確實(shí)是很好的一種方式，那打坐可以減肥嗎？打坐會(huì)瘦嗎？

1、打坐可以減肥嗎

打坐是可以減肥的。打坐時(shí)盤腿坐姿，靜心凝神，身心放松，而且能刺激雙腿肌肉，上身收緊，保持腰背挺直的姿勢(shì)。能夠消耗熱量，達(dá)到燃燒脂肪的效果。因此長(zhǎng)期堅(jiān)持正確姿勢(shì)進(jìn)行打坐是可以帶來(lái)減肥的效果的。

2、打坐為什么可以減肥

(1)打坐解壓有利于減肥

很多想要減肥的壓力型肥胖者，在快節(jié)奏、緊張忙碌的生活中很容易感到疲勞焦慮。當(dāng)壓力過(guò)大或是情緒失調(diào)時(shí)，有的女生習(xí)慣用大快朵頤的方式來(lái)發(fā)泄，導(dǎo)致攝取過(guò)多的食物，隨之而來(lái)的就是體重上升。面對(duì)壓力和不好的情緒時(shí)，打坐是很好的緩解壓力的方式，從而也能幫助減肥。

(2)打坐改善血液循環(huán)

打坐盤腿可以改善腿部、踝部的柔韌度，可以放慢下半身的血液循環(huán)，使上半身的血液循環(huán)加速，而且雖然是坐著，但是腰部和背部是保持挺直狀態(tài)的，也是可以消耗熱量，從而達(dá)到減肥瘦身的效果的。

3、打坐減肥瘦哪里

(1)打坐瘦腿部

在打坐的過(guò)程中，是需要盤腿的。腿部肌肉在盤腿時(shí)，肌肉也是處在緊張的狀態(tài)，在長(zhǎng)時(shí)間的打坐后，是可以促進(jìn)熱量的消耗和脂肪的燃燒的。

(2)打坐瘦腰背部

保持打坐姿勢(shì)，是要腰背挺直的，而挺直也是需要腰部和背部用力的，即肌肉是緊繃的。腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。維持正確的打坐姿勢(shì)堅(jiān)持一段時(shí)間之后，是可以達(dá)到瘦腰背的效果的。

4、打坐減肥法

1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來(lái)，臀部落在分開(kāi)的兩腳跟之間。

4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。