每個(gè)季節(jié)的保健常識是不一樣的，馬上就要進(jìn)入冬季了，很多人都開始保暖的，特別是對于女性來說，以為女性容易怕冷，有一些宮寒的女性就經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，冬季要注意保養(yǎng)好自己的子宮，吃一些對子宮有好處的食物，那冬季保養(yǎng)子宮的方法有哪些？女性吃什么能保養(yǎng)子宮？

1、看看吃什么養(yǎng)子宮

你知道在冬季女性吃什么健康飲食可以養(yǎng)子宮嗎？首先我們來看看子宮有哪些作用呢？子宮為重要的內(nèi)生殖器官，它不僅能產(chǎn)生月經(jīng)，孕育胎兒，而且還有內(nèi)分泌功能。

從青春期到更年期，子宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響，有周期性改變并產(chǎn)生月經(jīng)。同房時(shí)，子宮為精子到達(dá)輸卵管的通道;懷孕后，子宮成為胚胎著床，胎兒發(fā)育、成長的場所;分娩時(shí)，子宮收縮使胎兒及其附屬娩出。

子宮不僅是重要的內(nèi)生殖器官，近年來研究證明，它還具有復(fù)雜的內(nèi)分泌功能，目前已知子宮能分泌前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、松馳素、上皮生長因子、內(nèi)皮素以及細(xì)胞因子、酶等。

從食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩方面來說：

1、藥補(bǔ)：中醫(yī)對卵巢早衰有很多經(jīng)驗(yàn)，如使用補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。

2、食補(bǔ)：食用VE含量較多的食物，吃些橘子和橙子。或者女性喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補(bǔ)充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

小編碎碎念：上面就是子宮保健需要注意的食物介紹，當(dāng)然除了這些食物之外，女性可以嘗試吃一些參芪母雞，這種食材的做法也是很簡單的。我們要準(zhǔn)備老母雞和黨參之類的食材。吃好這個(gè)食物對于女性的身體具有益氣補(bǔ)血作用，同事也是很適用于子宮報(bào)價(jià)的哦！

2、子宮體操運(yùn)動

鴕鳥式

雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側(cè)，拉長整個(gè)背部。

增延脊柱伸展式

幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛，吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè)，保持自然的呼吸，放松整個(gè)頭部和上身軀干。

伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)

吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，放松上身和頭部。

按摩腹內(nèi)臟，改善月經(jīng)不調(diào)

坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)。

束角式

糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)。

貓伸展式

有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛，讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴(kuò)展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收。

貓變式

有助于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào)膝關(guān)節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。每個(gè)動作做5分鐘，每天飯后一個(gè)小時(shí)做1至2個(gè)動作即可，經(jīng)期第一天不適宜做。