經(jīng)常運(yùn)動的人體能會越來越好，身體強(qiáng)健就不容易生病，而有的人則病弱體虛，不僅看起來沒有精神，而且還經(jīng)常生病，所以，運(yùn)動對人體有很大的好處。但是，運(yùn)動也需要采取正確的方法，有的人在運(yùn)動后會覺得惡心，發(fā)生這種情況的原因是什么呢？。

1、缺乏鍛煉

經(jīng)常不鍛煉的人偶爾一次進(jìn)行體育鍛煉，易出現(xiàn)臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等癥狀，這是由于機(jī)體器官不能適應(yīng)這偶爾一次的激烈運(yùn)動，出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，從而引起的身體不適。

2、運(yùn)動量過大

運(yùn)動量大時，腦會自動地將能量和資源分配給運(yùn)動系統(tǒng)和肌肉，而將與運(yùn)動無關(guān)的系統(tǒng)減慢或者停止，消化系統(tǒng)就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運(yùn)動量大而持久時，這部分食物會被視為負(fù)擔(dān)，然后通過刺激胃神經(jīng)嘔吐出去。

3、體內(nèi)熱量不足

在溫度過高或者過冷環(huán)境中和鍛煉，或者在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動身體會熱量供應(yīng)不足，運(yùn)動結(jié)束后經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈等不適癥狀。

4、腸胃受到刺激所致

天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進(jìn)肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼后會產(chǎn)生痙攣而使胃液上反，造成惡心嘔吐，建議不要用嘴大口呼吸，應(yīng)該用鼻呼吸。

5、運(yùn)動完就休息

很多人劇烈運(yùn)動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。

6、低血糖等身體疾病引起

晨跑時出現(xiàn)頭暈惡心，也可能是低血糖導(dǎo)致，建議晨跑前先吃個香蕉或一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量。

此外有貧血，高血壓，慢性鼻炎等疾病的人，也經(jīng)常在運(yùn)動過成中出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀。

7、慢跑的好處

練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。

慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。

慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。