一些有痛經(jīng)毛病的女孩，在日常的生活中更是要注意調(diào)理自己的飲食習(xí)慣，良好的飲食和科學(xué)的生活方式，可以減少女孩痛經(jīng)發(fā)生的幾率。喝茶就是一種簡單健康的養(yǎng)生方法，那么，痛經(jīng)平時(shí)可以喝茶嗎？痛經(jīng)女孩喝什么茶好？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、痛經(jīng)可以喝茶

痛經(jīng)的患者有飲食方面與平時(shí)的時(shí)候要做一些調(diào)整，對于茶也是有講究的，痛經(jīng)的患者在平時(shí)是可以喝茶的，但是也要合理正確的選擇茶的飲用，而不是隨便什么茶都可以的，最好選擇一些具有止痛效果的茶來喝，具體的如下：

紅糖益母草茶

首先要準(zhǔn)備好材料折芍、黃苓、延胡索以及香附、當(dāng)歸和紅糖，把這一些放在一起并加入適量的水后開始熬煮，煮成湯來喝，是女性朋友喝茶的很好選擇，而對于痛經(jīng)的患者在經(jīng)期來之前可以多喝，有著緩解痛經(jīng)的作用。

紅糖姜母茶

需要準(zhǔn)備生姜、紅糖，首先把生姜切成絲，在與紅糖一起放到開水里面沖泡，等著濕熱之后就可以喝了，有利于經(jīng)期時(shí)的經(jīng)血排出，另外，還可以很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。

益母草茶

準(zhǔn)備好益母草以及紅糖，或者是當(dāng)歸、白芍以及益母草，把益母草熬煮成湯，之后加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可以喝了，另外，也可以把當(dāng)歸以及白芍和益母草一同煮成茶，保溫放著，可以常喝，都有利于緩解痛經(jīng)。

2、緩解痛經(jīng)的運(yùn)動

1、小步快走

小步快走的運(yùn)動對于痛經(jīng)的緩解是有一定的幫助的，在日常的生活當(dāng)中或者是每次來月經(jīng)之前如果可以堅(jiān)持做這種小步快走的有氧運(yùn)動，每次做的時(shí)間在三十分鐘到四十分鐘左右，那么堅(jiān)持一段時(shí)間之后痛經(jīng)癥狀可以得到緩解。

2、無極式站樁

無極式站樁運(yùn)動的精髓就在于呼吸內(nèi)功，可以嘗試做順腹式呼吸，這樣可以有效的增強(qiáng)括約肌的力量，使其收縮、舒張以及承受疼痛的范圍可以增大，還可以增強(qiáng)韌勁，對于緩解原發(fā)性的痛經(jīng)是可以有一定的幫助的。

3、瑜伽

瑜伽是一種修身養(yǎng)性的有氧運(yùn)動，同時(shí)瑜伽對于緩解痛經(jīng)也是有幫助的，在痛經(jīng)的時(shí)候可以通過一些簡單的瑜伽動作來達(dá)到緩解的目的，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，保持這個(gè)動作一段時(shí)間疼痛可以有所緩解。

上文為大家簡單的介紹了幾個(gè)有助于緩解痛經(jīng)的運(yùn)動，有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性朋友不妨試一試。另外在痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候可以嘗試慢慢的爬行，并且均勻的練習(xí)呼吸，這樣也是可以起到緩解子宮收縮時(shí)的疼痛的，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。