可能在大部分人的眼中，打羽毛球都是非常簡(jiǎn)單的，拿著球拍對(duì)著球打就行了，實(shí)際上越是看似簡(jiǎn)單的東西就越困難，打羽毛球雖然不難，但是打羽毛球的過(guò)程中還是有一定的技巧的，而且姿勢(shì)要正確，那打羽毛球的正確姿勢(shì)是怎樣的？打羽毛球怎么握拍？

1、打羽毛球的正確站姿

單打接發(fā)球的準(zhǔn)備站勢(shì)（以右手握拍為準(zhǔn)）：通常應(yīng)是左腳在前，右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，身體重心放在前腳上，膝關(guān)節(jié)微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對(duì)方發(fā)球的動(dòng)作；雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)與單打基本相同，只是膝關(guān)節(jié)屈得多一些，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳。

而且單打接發(fā)球時(shí)應(yīng)站在離前發(fā)球線約1.5米處，在右區(qū)應(yīng)站在靠近中線的位置，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區(qū)域。在左區(qū)則站在中線與邊線的中間位置上。雙打接發(fā)球時(shí)比單打更有講究，一般接發(fā)球站位法是站在離中線和前發(fā)球線適當(dāng)?shù)木嚯x。

2、打羽毛球的正確握拍姿勢(shì)

(1)正手握拍姿勢(shì)

握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來(lái)，與地面成90度。再將執(zhí)拍手虎口對(duì)著立起來(lái)的球框，大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚(yú)際。接著中指、無(wú)名指、小拇指依次握住球拍。想要檢查握拍姿勢(shì)對(duì)不對(duì)。正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上；手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

(2)反手握拍姿勢(shì)

反手的基本握拍姿勢(shì)是在正手握拍的基礎(chǔ)上把球拍框向外轉(zhuǎn)，在右手持拍的情況下就是向右轉(zhuǎn)，拇指前內(nèi)側(cè)頂在球拍內(nèi)側(cè)的寬面上，或者是拇指前內(nèi)側(cè)貼在拍柄的窄棱上。

(3)正手網(wǎng)前搓球的握拍姿勢(shì)

在正手握拍的基礎(chǔ)上，除小拇指外，其他手指都稍放松開(kāi)，讓拍柄離開(kāi)掌心，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側(cè)的寬面上。

(4)反手網(wǎng)前搓球

在正手握拍的基礎(chǔ)上，除小拇指外，其他手指都稍放松開(kāi)。拍柄離開(kāi)掌心同時(shí)使球拍稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上。

(5)正手接殺球勾對(duì)角網(wǎng)前球

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指第二指關(guān)節(jié)和其他三指的指根貼在拍柄外側(cè)的寬面上，拍柄不貼掌心。

3、反手接殺球勾對(duì)角網(wǎng)前球的握拍

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開(kāi)，拍柄離開(kāi)掌心，同時(shí)將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指第二指關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上。

4、羽毛球持球姿勢(shì)

在打羽毛球時(shí)，可以以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下或者是以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下兩種方式拿球。發(fā)球時(shí)的要求是精確，所以其實(shí)只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。

5、打羽毛球的正確發(fā)球姿勢(shì)

(1)發(fā)球擊球法

發(fā)球的擊球法有兩種方式，一種是拋起發(fā)球，即一手拋下羽毛球，另一手同時(shí)揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。能使球飛得高遠(yuǎn)；另一種方式是不拋球，收回握住球拍的手臂，同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。能夠用短打?qū)⑶驌舻綄?duì)方接球場(chǎng)地內(nèi)。

(2)發(fā)高遠(yuǎn)球

發(fā)高遠(yuǎn)球是要把球擊到對(duì)方球場(chǎng)的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對(duì)方后退。正確的姿勢(shì)是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開(kāi)手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。

(3)發(fā)平高球

這種發(fā)球方法和發(fā)高遠(yuǎn)球的不同之處是速度較快，高度較低。在擊球的一瞬間，手腕發(fā)力迅速，球拍網(wǎng)面與羽毛球成較大的傾斜角（鈍角），并讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對(duì)方場(chǎng)地。此種發(fā)球方法要注意發(fā)出的球不能讓對(duì)方輕易接到，應(yīng)根據(jù)其站位發(fā)的靠前一些。

(4)發(fā)短低球

發(fā)低短球時(shí)，最好是以羽毛球去碰球拍，用較小的揮拍動(dòng)作擊球。

6、打羽毛球扣殺球的姿勢(shì)

在來(lái)球之前，就引拍準(zhǔn)備，側(cè)身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來(lái)球，判斷高度速度落點(diǎn)。