日常生活中我們總是會(huì)偶爾喝喝湯，湯也是很多人特別喜歡的一種飲食形式，主要是喝湯可以助消化，但是也要看我們是怎么喝的湯，也要看我們是什么時(shí)候喝的湯，還有就是喝的是什么湯。那么，一般喝湯是否會(huì)容易長(zhǎng)胖呢？怎么喝湯不容易胖呢？

1、喝湯容易長(zhǎng)胖嗎

食材經(jīng)過(guò)燉煮后，精華都融入了湯汁里面，多以很多人感覺(jué)喝湯容易長(zhǎng)胖，事實(shí)上只要選擇好燉湯的食材，在正確的時(shí)間喝湯，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還能減肥呢！

(1)飯前喝湯不長(zhǎng)胖

飯前胃里面的食物都消耗完了，饑餓感較強(qiáng)，很容易進(jìn)食過(guò)快暴飲暴食。如果能在飯前來(lái)一碗湯，就能迅速的增加飽腹感，緩解饑餓，肚子沒(méi)那么餓了吃飯速度就會(huì)變慢，食物的攝取量也會(huì)減少。所以飯前喝湯不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫助減肥。

(2)飯后喝湯長(zhǎng)胖

吃完飯后需要十來(lái)分鐘“我飽了”的信號(hào)才會(huì)傳到大腦，所以很多時(shí)候剛吃完飯雖然你沒(méi)覺(jué)得很撐，但實(shí)際上你的胃是已經(jīng)滿(mǎn)了的，如果再來(lái)碗湯，湯汁會(huì)稀釋胃液，還會(huì)將食物與食物之間的縫隙全部填滿(mǎn)，不僅不利于消化還會(huì)增加額外的熱量。所以想減肥的話(huà)，飯后喝湯是不明智的。

2、喝蔬菜湯不長(zhǎng)胖

蔬菜本身熱量就很低，燉湯后，一碗蔬菜湯的熱量大概也就40-50卡，而且本身湯的飽腹感就強(qiáng)，又容易消化，所以喝蔬菜湯是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

(1)推薦蔬菜湯香菇生菜湯

鮮香菇3個(gè)，生菜1顆，植物油一勺，食鹽適量，生姜片數(shù)片。將香菇洗干凈，一朵香菇撕成4瓣，將油倒入鍋中放入生姜爆香，然后放入鮮香菇翻炒數(shù)下，加入200毫升水煮沸，水沸騰后繼續(xù)煮5分鐘，然后加入生菜葉子、食鹽及調(diào)味品，生菜葉子稍軟后關(guān)火出鍋即可。

3、喝肉湯長(zhǎng)胖

肉湯中含脂肪較多，特別是大骨湯、豬蹄湯、羊肉湯、狗肉湯等都是熱量極高的，喝了會(huì)長(zhǎng)胖。如果想減肥最好別喝這些湯。不過(guò)一些白肉比如魚(yú)湯，含的脂肪都是不飽和脂肪酸，熱量就相對(duì)低很多，適當(dāng)喝一些是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

4、飯前喝多少湯不長(zhǎng)胖

推薦飯前喝小半碗湯，150-200毫升左右。飯前喝湯不宜喝太多，喝太多湯會(huì)稀釋胃液，不利于消化。最主要是別光喝湯，湯水一般較容易消化，不能撐足到下一餐，容易造成這一頓沒(méi)吃飽下一頓吃太多。

5、喝湯的常見(jiàn)誤區(qū)

誤區(qū)一：喜歡喝剛煲好的熱湯

剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過(guò)此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。

誤區(qū)二：喝湯去渣

有人做過(guò)試驗(yàn)，用魚(yú)、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說(shuō)，無(wú)論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng)，肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。

誤區(qū)三：湯泡飯

我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤(rùn)，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對(duì)健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會(huì)影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒(méi)經(jīng)過(guò)唾液的消化過(guò)程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。