在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的朋友們都喜歡把燕麥片當(dāng)做早餐來吃，實(shí)際上早上吃燕麥片也是比較有營(yíng)養(yǎng)的，在這里小編給大家介紹了一些吃燕麥片的方法，讓大家在吃燕麥片的時(shí)候能夠更加的有營(yíng)養(yǎng)，下面我們一起來看看吧。那么燕麥片怎么吃營(yíng)養(yǎng)？燕麥片有什么營(yíng)養(yǎng)功效？

一、燕麥片怎么吃營(yíng)養(yǎng)

1、牛奶蜂蜜燕麥粥

水燒開，加適量的燕麥，加入牛奶，攪拌均勻，出鍋，按個(gè)人口味加入蜂蜜即可。

2、香蕉肉松燕麥片

鍋中加上適量水，香蕉切段，放入鍋中

開鍋放入燕麥，攪拌至糊狀，出鍋，撒上肉松即可。

偏愛甜食的，可以適量加點(diǎn)糖。

3、燕麥稀飯

米飯加入適量的水，放鍋中煮至糊狀，放入適量的燕麥片，煮5分鐘，加糖食用。

4、脫脂牛奶沖燕麥片

倒入脫脂牛奶和燕麥片，加開水沖，沖的時(shí)間要久一點(diǎn)，吃的時(shí)候可以加適量的糖調(diào)味。

5、蛋花燕麥

水燒開，雞蛋打散，待水開后，倒入雞蛋，變成蛋花。

然后，加燕麥片，攪拌均勻。

按個(gè)人口味加入糖或者鹽，即可食用。

注意事項(xiàng)

燕麥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，大家可以根據(jù)自己的口味，自己動(dòng)手做一頓美味的營(yíng)養(yǎng)燕麥片吧。

二、燕麥片的營(yíng)養(yǎng)功效

1.降低膽固醇

麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

2.降血脂作用

經(jīng)常食用麥片對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3.潤(rùn)腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外燕麥片，燕麥能解便秘之憂;

4.促進(jìn)血液循環(huán)

燕麥片還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

5.可延年益壽

燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

6.防止貧血

燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力。含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。