兒童生長痛是十分常見的生理性疼痛現(xiàn)象,主要是在兒童時期,生長發(fā)育出在高峰期,身體在明顯躥個兒的時候,晚上會有腿痛等等的現(xiàn)象,就是生長痛,很多酒啊樟都認(rèn)為生長會同,主要是由于兒童的身體缺鈣,那么,兒童生長痛是怎么回事?兒童半夜腿痛是什么原因。
兒科醫(yī)師提出,生長痛是正常生長現(xiàn)象,跟缺鈣無關(guān)。另外,可別腿痛都?xì)w結(jié)為生長痛,青少年關(guān)節(jié)炎、骨癌等疾病都伴隨著腿部疼痛的癥狀。
例子:
10歲的貝貝這兩天老說半夜腿痛,白天疼痛就沒有了,照樣蹦蹦跳跳。媽媽檢查腿部,發(fā)現(xiàn)沒有紅腫,按壓腿部,貝貝也不會疼痛。爺爺說,這是孩子“拉扯”身體,在長個呢。媽媽還是不放心,還是帶貝貝到醫(yī)院檢查。醫(yī)生檢查身體后,告訴媽媽,這確實是典型的“生長疼痛”。
生長痛:疼痛短,不“留痕”
暑假來臨,看兒科的人也漸漸多了起來,其中,不乏父母帶著孩子檢查這種“莫名其妙”的腿痛。廣醫(yī)三院兒科副主任醫(yī)師陳立民介紹,生長疼痛多發(fā)于5~10歲,正在長個的小朋友身上。處在生長期的孩子骨頭生長如果比肌肉生長更快,就會拉扯肌肉而產(chǎn)生疼痛,這是正常的生長現(xiàn)象,家長完全不用擔(dān)心。
這種生長疼痛很好辨別,一般在半夜發(fā)生,膝蓋、腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)處,或麻或痛,程度有輕有重,持續(xù)幾個晚上就會消失。下次發(fā)作時仍持續(xù)幾個晚上后消失。腿部沒有紅腫,按壓腿部肌肉也不會疼痛,并且不會影響走路。
痛與不痛,與身高無關(guān)
許多家長一看到“生長”就聯(lián)系到補(bǔ)鈣。“生長痛”與身高有關(guān)系嗎?是否需要補(bǔ)鈣呢?關(guān)系到孩子身高的大事,父母特別關(guān)心。陳立民就大家的疑問進(jìn)行了解答。
問:沒生長痛的孩子長不高嗎?
答:生長痛是種自然的生長現(xiàn)象,因為孩子骨骼生長迅速,而其周圍的神經(jīng)、肌腱、肌肉的生長相對慢一些,因而會產(chǎn)生牽拉疼痛。這跟長多高沒有太大關(guān)系。有些沒有過生長痛的人同樣長得很高,同樣,有生長痛的人,不一定就長得很高。
問:孩子出現(xiàn)生長痛是不是缺鈣?
答:兒童在生長時期很可能會缺鈣,你可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)鈣。但就生長痛來說,補(bǔ)鈣與生長痛無關(guān),鈣充足的孩子也可能出現(xiàn)生長痛,補(bǔ)鈣對生長痛的緩解也沒多大幫助。
問:生長痛可以吃止痛片緩解疼痛嗎?
答:生長痛是正常現(xiàn)象,實際不需要采取措施。你也可以給孩子吃點維生素B1和維生素B6,能起到營養(yǎng)神經(jīng),緩解神經(jīng)牽拉疼痛的作用,但作用不大。給孩子吃止痛片就沒必要了,是藥三分毒,藥不要隨便亂用,況且,這種疼痛遠(yuǎn)沒到需要吃藥的地步。
問:當(dāng)孩子有生長痛時,是不要他多休息?
答:不需要限制孩子的活動,但如果疼痛比較厲害時,應(yīng)該注意讓他多休息,放松肌肉,不要進(jìn)行劇烈活動。
增高食物1:黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?,或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2:雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3:牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
增高食物4:菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。
增高食物5:沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6:胡蘿卜
富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
增高食物7:橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
增高食譜推薦:
食譜一
早餐:豆?jié){250毫升,面包兩片,奶酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個。
加餐:蘋果1個。
午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐:橙子1個,核桃2個。
晚餐:銀耳紅棗粥,花卷1個,洋蔥牛柳,蒜茸木耳蓋菜。
加餐:酸奶250毫升。
食譜二
早餐:牛奶250毫升,豆包1個,小西紅柿5個,煮雞蛋1個。
加餐:香蕉1個。
午餐:八寶粥1碗,小棗玉米面發(fā)糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭。
加餐:獼猴桃1個。
晚餐:紅豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐:酸奶250毫升。
青春期孩子長高,除適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠等因素外,調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)也是相當(dāng)重要的一環(huán)。以上是營養(yǎng)專家推薦的可長高的食譜,不妨一試。
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