對(duì)很多孩子來(lái)說(shuō)零食是他們的必需品，很多小孩都很喜歡吃零食，不管是甜食還是膨化食品，對(duì)孩子的誘惑都是很大的，但是并不是所有零食都是健康安全的，所以給孩子買(mǎi)零食的時(shí)候一定要多加注意，那么哪些零食會(huì)危害孩子的健康呢?父母應(yīng)該怎樣培養(yǎng)寶寶良好的膳食習(xí)慣呢？

1、哪些零食容易傷害孩子

1.橡皮糖

橡皮糖既好看又好吃，深受孩子的喜愛(ài)。事實(shí)上，橡皮糖的膠質(zhì)成分由橡膠和增塑劑所組成，它具有一定的毒性。

由于孩子腎臟排毒功能發(fā)育尚弱，倘若攝入過(guò)多橡皮糖會(huì)使大量有毒物質(zhì)留在體內(nèi)干擾其代謝功能。由此引起腹痛，營(yíng)養(yǎng)不良，胃口不好等病癥，所以家長(zhǎng)可要十分注意。

2.果凍食品

很多家長(zhǎng)以為果凍是水果、牛奶等原料所制，對(duì)孩子的身體無(wú)害。其實(shí)不然，果凍并不是健康食品甚至對(duì)孩子的健康也是十分不利的。

它在制作的過(guò)程中，要經(jīng)過(guò)一系列漂白，溶解的處理。其原本的營(yíng)養(yǎng)在制作的過(guò)程中會(huì)喪失無(wú)存，且留下不易吸收的海藻酸鈉成分。此類(lèi)物質(zhì)會(huì)妨礙到蛋白質(zhì)，鈣，鐵成分的吸收。

所以，果凍對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)也是不利的。

3.膨化食品

膨化食品是孩子最喜歡的零食之一，它的口感香脆酥令人回味無(wú)窮。然而事實(shí)上，膨化食品含有大量的色素，鉛，鋁等成分，可導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩甚至對(duì)其神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。

此外，膨化食品的制作大都需要經(jīng)過(guò)油炸。這樣的食品容易使孩子腹脹，影響孩子的食欲以及消化。

4.含過(guò)多添加劑食品

商場(chǎng)上各類(lèi)食品五顏六色容易引起孩子的關(guān)注。事實(shí)上，此類(lèi)零食含有大量香精，色素，糖精等。

長(zhǎng)時(shí)間攝入過(guò)多含有添加劑的零食，對(duì)孩子的胃腸發(fā)育非常的不利。另一方面，由于孩子的免疫比較差，過(guò)多的添加劑沉淀在體內(nèi)得不到排泄，容易引起其出現(xiàn)肚子疼，腹痛等等的癥狀。

上述是小編給大家介紹的四種危害孩子健康的零食，希望家長(zhǎng)們能夠勁量讓孩子少食用。那么寶寶到底應(yīng)該如何膳食呢?有哪些好的膳食習(xí)慣需培養(yǎng)呢?

2、寶寶良好的膳食習(xí)慣

1、避免挑食、偏食的習(xí)慣形成：

寶寶這個(gè)時(shí)期往往喜歡吃熟悉的飯菜，不喜歡吃那些不常接觸、比較陌生的食物。長(zhǎng)期如此，有可能造成孩子偏食、挑食。

媽咪應(yīng)注意食物品種要多樣化，經(jīng)常更換，讓孩子有機(jī)會(huì)接觸各種食物，熟悉它們的口味，可以避免養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣。

2、不隨便吃零食：

不斷地吃零食，缺乏饑餓感，會(huì)影響對(duì)正餐的食欲。同時(shí)，胃腸不斷工作，得不到休息，易引發(fā)胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良和胃炎等。

許多零食屬于高糖、高鹽、高脂肪食品，營(yíng)養(yǎng)素單一，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖和營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

因此家長(zhǎng)不要給孩子準(zhǔn)備許多零食，以免讓他養(yǎng)成隨時(shí)想吃就吃的習(xí)慣。而應(yīng)保證讓孩子定時(shí)、定量地吃好“三餐一點(diǎn)”。

3、細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽：

細(xì)嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并與唾液充分混合，可刺激胃腸各種消化液的分泌，可減少胃腸道負(fù)擔(dān)并使食物更好地消化吸收。

同時(shí)，多咀嚼還有利于顱骨和牙齒的發(fā)育，增強(qiáng)牙齒抵抗力，防止牙頜畸形以及齲齒。

最重要的一點(diǎn)是讓大腦飽食中樞有充足的時(shí)間告訴你——“吃飽了!”以免食入過(guò)多的食物。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于孩子飲食方面的誤區(qū)以及正確的膳食習(xí)慣，希望大家能夠注意一下。尤其是養(yǎng)成不隨便吃零食、細(xì)嚼慢咽、不狼吞虎咽的好習(xí)慣。

3、孩子健康吃零食

1、吃零食時(shí)間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。

2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過(guò)多、過(guò)咸的零食。

3、吃零食應(yīng)少量和適度。在食用量上零食不能超過(guò)正餐，而且吃零食的前提是當(dāng)孩子感到饑餓的時(shí)候。

4、一天內(nèi)吃零食不超過(guò)3次。次數(shù)過(guò)多的話，即使每次都吃少量零食也會(huì)積少成多。

5、別把零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)品。不要將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時(shí)間長(zhǎng)了，寶寶會(huì)認(rèn)為獎(jiǎng)勵(lì)的東西都是好的，會(huì)更加依賴(lài)。

6、玩耍不要吃零食。在玩耍時(shí)，寶寶往往會(huì)在不經(jīng)意間攝入過(guò)多零食，或者嚴(yán)重者會(huì)被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來(lái)，吃完后再跑動(dòng)玩耍。

7、口渴少喝含糖飲料。白水才是最好的飲料，應(yīng)鼓勵(lì)寶寶多喝白水，少喝含糖飲料，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。

8、吃零食前后注意衛(wèi)生。吃零食前要洗手，吃完零食應(yīng)漱口，從而預(yù)防疾病和齲齒。