孕期，準媽媽們是應該多多活動一下，做些適合孕婦做的運動，想一些孕婦保健操，瑜伽，散步、游泳等等，都是很適合孕婦的運動，現(xiàn)在夏季正炎熱的時候，很多人都喜歡去海邊潛水，那么，孕婦可以去海邊潛水嗎？哪些運動是孕婦不適合做的。

1、哪些運動孕婦不能做

▼孕婦不適合做潛水、騎馬運動

在孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，可能會導致早產(chǎn)等問題。

對于孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導致胎兒畸形。

孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經(jīng)常進行這種練習。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復練習

另外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產(chǎn)都很重要。每天最好練習300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅持一些時間，然后放松，重復30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對;雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數(shù)到10，然后重復15次。

2、孕期生活的注意事項

第一，孕婦日常生活不能做的事情

淋浴時的水溫不要超過39℃；

進行桑拿??；

太陽光下過度地暴曬；

照X光；

處在強烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙，例如油漆的氣味；

在旅行中久坐，這樣會引起腿部凝血；

不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙。

第二，孕婦不能做哪些運動？

懷孕期間堅持運動有非常多的益處，但是一定要注意從事安全的活動項目。隨著孕期的進展，你應該避免那些可能會讓你跌倒或是增加腹部受創(chuàng)傷幾率的活動。此外，某些運動還會讓你的體溫升高，這對你腹中的寶寶也許存在潛在威脅。

高風險運動。你要避免潛水和可能摔傷的活動，例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。就算平常你是一個這些運動的好手，也沒有必要在這個階段冒險。

自行車運動。如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者最好把這類運動推遲到孩子出生之后再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意，但有些專家認為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因為你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。

跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅持。

仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作，因為這會讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。

舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運動時，你應該不斷地改變姿勢，或者前后踏踏步也可以。

接觸性運動：在足球、籃球、曲棍球等運動中，你和你的寶寶面臨著很大的風險，你有可能會被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運動中跌倒。

網(wǎng)球：如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒什么問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經(jīng)很難完整地打下一場網(wǎng)球了。