乳制品是生活中很常見的零食食物，其味道可口迷人，而且營養(yǎng)價值極高，深受很多人的喜愛，但是吃乳制品也有許多要注意的地方，也需要了解其一些弊端，那么吃乳制品的弊端有哪些？吃乳制品要注意什么事項？下面就來詳細了解具體情況吧。

1、吃乳制品需知

1.乳制品可能引起痤瘡

根據(jù)專業(yè)醫(yī)生所說，牛奶中雖然含有多種營養(yǎng)物質，但也含有生長荷爾蒙，這會讓體內(nèi)的胰島素增加，導致痤瘡。有研究表明，喝牛奶的人會比不喝的人更容易得銼瘡。

2.乳制品可能導致提前衰老

我們常常花很多錢在購買新的面霜和精華乳液上，用來對抗我們的肌膚老化，但我們卻忘記了其實我們吃的食物往往會加劇或減慢我們的衰老程度，而令我們沒有想到的是，乳制品是會導致皺紋等衰老現(xiàn)象的其中一種食物。

3.乳制品會刺激你的皮膚

如果你深受皮膚問題的困擾，如紅斑痤瘡、濕疹、牛皮癬等，那可能是因為你對酸奶成癮！而很多人在治療這些肌膚問題時，要消炎，就要先停下食用乳制品。

總結：

適當進食一些乳制品，是很有營養(yǎng)的，但過量食用cheese、牛奶、酸奶等，就會引起很多皮膚問題，甚至內(nèi)分泌失調，出現(xiàn)皺紋、早衰，所以不要以為多吃乳制品是有益的，還是要謹慎！而杏仁奶、椰奶等都是很好的替代品，健康又能滋潤皮膚！

2、喝牛奶的一些好處

1.預防經(jīng)期前綜合癥

很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

2.牛奶讓你睡得更好

在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。

3.讓皮膚更有光澤

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶可以變瘦

根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。

5.強韌秀發(fā)有光澤

如果你對自己頭發(fā)的質地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質可以為頭發(fā)增加鈣質，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

6.牛奶能抗衰老，延年益壽

據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。

7.牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處

牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。