秋冬季節(jié)經(jīng)常會(huì)看到有推車在賣烤紅薯,而且買的人還挺多,冬季的時(shí)候吃紅薯確實(shí)是很好的,不僅能暖身,還能緩解饑餓感,紅薯可以保存很長時(shí)間,但是如果保存不好就容易爛掉,那紅薯如何保存才不會(huì)爛掉?怎么保存紅薯不那么容易壞?
地窖是一種極方便的儲(chǔ)存紅薯的方法,因?yàn)榧t薯的貯藏溫度是15攝氏度作用,溫度過低會(huì)出現(xiàn)冷害和凍害,降低紅薯的品質(zhì)和活性,而溫度過高容易滋生細(xì)菌,出現(xiàn)腐敗的情況。
將紅薯收獲之后,在太陽下晾曬4天作用,地窖底下鋪上10厘米左右曬干晾涼的沙子,將紅薯裝入地窖中,最多裝7層滿,留下通風(fēng)換氣的余地。
加重沒有地窖的話,可以將紅薯放在密封的陽臺(tái)里之類,找一個(gè)木箱或紙板箱,在墻角墊上一些木板,將木箱或紙板箱放上去,箱底在鋪上一些干稻草,將紅薯放入,溫度低于15攝氏度是鋪上一些東西用以保暖,天氣好、溫度高、出太陽的時(shí)候?qū)⑾渥哟蜷_,通風(fēng)換氣一下,可以保存很久。
最科學(xué)的保存方法是保鮮庫保存,保鮮庫可以人工調(diào)控環(huán)境的濕度和溫度,因此紅薯量大的話,可以建一個(gè)保鮮庫,維持溫度在12到14攝氏度,濕度90%左右,是最適合紅薯儲(chǔ)存的溫度。
若是紅薯的量不大的話,可以將紅薯蒸熟或悶熟,稍微晾涼之后,切片曬干保存,紅薯干水分含量低,因此可以保存很久,只要注意,密封保存不要進(jìn)蟲就可以了。
1、有利減肥。
現(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多,運(yùn)動(dòng)量小,很容易肥胖,引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低,產(chǎn)熱少,飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn),恰恰符合了減肥者的基本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進(jìn)食量,進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
此外,紅薯還能有效阻止糖類變?yōu)橹?,有利于健美?
2、預(yù)防膽固醇過高。
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可適當(dāng)多吃兩塊紅薯。
3、輔助控血糖。
研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
4、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn),紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
5、輔助降血壓。
紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物,還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到一定的輔助降壓作用。
6、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。
紅薯中含有豐富的黏蛋白,對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起