有很多人都喜歡在吃飯后喝酸奶,因?yàn)樗崮逃写龠M(jìn)消化的作用,一般的人都是剛吃完飯就喝,當(dāng)然這樣是不好的,一般的食物都不能吃飯后馬上食用,也有人喜歡在吃飯之前喝酸奶,覺得這樣可以減肥,那吃飯前喝酸奶還是飯后?酸奶怎么喝效果最好?
飯前喝酸奶可以增加飽腹感,能減少進(jìn)食,幫助減肥,而且酸奶護(hù)胃,在吃辛辣食物或喝酒之前喝一點(diǎn),可以避免傷胃。不過如果患有胃潰瘍、胃酸過多等腸胃疾病時(shí),不宜飯前空腹喝酸奶。
飯后喝酸奶,其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化,同時(shí)還能防治便秘,所以飯前飯后都可以喝酸奶,主要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。
飯后半小時(shí)到2小時(shí)。
一般來說,飯后半小時(shí)到2小時(shí)之間喝酸奶效果最好。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃液的酸性比較高,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng),酸奶的保健作用會(huì)減弱。飯后半小時(shí)到2小時(shí)之間人的胃液被稀釋,此時(shí)喝酸奶,可以減少腸胃刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
每天喝兩杯酸奶為宜。
喝酸奶過多,不但導(dǎo)致胃酸過多,而且還會(huì)影響胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至還會(huì)導(dǎo)致胃虛寒,腹脹等等。因此,對(duì)于健康的人來說,每天早晚各喝一杯,每杯在125克左右比較合適。
1、服用抗菌素的人。抗菌素會(huì)引起腸道菌群紊亂,也會(huì)降低免疫力,因此服用抗菌素的人應(yīng)該經(jīng)常喝酸奶來調(diào)整菌群平衡,保護(hù)人體抵抗力。在停藥之后,繼續(xù)喝一段時(shí)間酸奶,可以大大減輕抗菌素的副作用,恢復(fù)人體正常菌群平衡。
2、骨質(zhì)疏松患者。牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后,其中的鈣、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究證實(shí),酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種,尤其適合骨質(zhì)疏松患者。
3、消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收,發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,提高多種礦物質(zhì)的吸收率,特別適合消化不良者、老人和兒童食用。
4、經(jīng)常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘??崭箷r(shí)喝能更好地促進(jìn)排便。
5、口臭的人。有研究顯示,有口臭的人,每天喝無糖酸奶,連喝六周,癥狀就會(huì)得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用,酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細(xì)菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的殺菌效果會(huì)大為下降。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起