現(xiàn)在的中老年人都比較注重養(yǎng)生，經(jīng)常會(huì)吃一些粗糧來改善一下我們?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，糙米就是他們經(jīng)常會(huì)吃的一種食物。你知道糙米的功效作用有什么？糙米有哪些好吃做法？今天，就給大家講一講糙米有哪些美味做法和功效作用，接下來讓我們一起來看看吧。

1、糙米的功效作用

1.糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等;

2.糙米能治療貧血;

3.糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用;

4.胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能;

5.糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡;

6.糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。

眾所周知：糙米的營(yíng)養(yǎng)主要是在胚與糊粉層中，所以胚與糊粉層被世界上所有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)為人類的天賜營(yíng)養(yǎng)素。糙米還有奇效的排毒減肥功效。可以增強(qiáng)飽腹感，排毒預(yù)防便秘，促進(jìn)脂肪消解。糙米可以有減肥的作用，而且還可以預(yù)防便秘，對(duì)于三高人群，或者是想減肥人群來說是不錯(cuò)的選擇。關(guān)于喝糙米粥好不好的這個(gè)問題，大家都知道了吧，糙米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以有預(yù)防便秘促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于清熱排毒是有好處的，而且還可以有減肥的效果哦，大家可以經(jīng)常食用的呢。

2、南瓜糙米粥

糙米粥皮滋陰又補(bǔ)陽(yáng)用文火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠后，會(huì)有一層厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮，會(huì)氣色好，精神旺，臉粉嫩如桃花，白里透紅?！侗静菥V目》中認(rèn)為，谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉，對(duì)人體十分有益。中醫(yī)認(rèn)為糙米味甘、性溫，健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進(jìn)消化吸收。糙米粥具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用，對(duì)于潤(rùn)燥有好處，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果，對(duì)于滋補(bǔ)五臟來說是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以鎮(zhèn)靜安神。

材料：

南瓜，糙米

做法：

1.提前一天把糙米用水泡一晚，第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)糙米上長(zhǎng)出了小芽，這個(gè)時(shí)候最有營(yíng)養(yǎng)啦

2.煮粥的時(shí)候隨便也加了一些大米，等粥煲好了再放入切成塊的南瓜，等南瓜熟就可以吃啦

3、火腿蛋炒糙米飯

材料：

博客火腿半包，7-11一日野菜1盒，蔥3根，洋蔥半顆，蛋2顆

做法：

step1

小七賣的博客火腿片、一日野菜、蛋冰箱剩的一把蔥、半顆洋蔥

step2

材料都切好、打好蛋

step3

火腿切成丁，干煎香味出來后再放入洋蔥丁、蔥白

step4

蛋液直接在鍋中炒放入生菜糙米飯少許鹽適量的醬油撒上少許的白胡椒粉拌炒均勻

step5

最后再放入青蔥末即可