很多人在夏季的時候,總是覺得自己的身體很濕熱,而且每次給自己的肌膚降溫,都會采取一些極端的做法,比如直接喝冷飲,或者用涼水來沖涼,讓自己的體表迅速降溫,但是這些極端的方法只會讓你的身體更加燥熱,那么夏季消暑不能做哪些事?夏季消暑多吃冷食好嗎?
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益??墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內外溫差太大,使人對室內外溫度變化難以適應而容易傷風感冒,而且如室內外溫差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
不宜快速冷卻
炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來快速冷卻,但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此快速冷卻,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會乘涼而入。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
渴極不宜急飲
夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內熱量不易散發(fā),胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。
不宜坐木
俗話說:冬不坐石,夏不坐木。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風濕和關節(jié)炎等。
不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內的熱量,睡著后,機體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風襲來,露水加身,容易導致頭痛、腹痛、關節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。
1、紅粉佳人
材料:梨、水蜜桃、菠蘿、柚子。
做法:
1、甜鳳梨,水蜜桃,西柚,水。
2、水果洗凈切丁,普通菠蘿的話要泡下鹽水再用。
3、把水果倒入料理機濾網中,可以再加點水。
4、開動機器,攪打兩次即可。
5、用榨汁機直接榨汁也可以,因為我的菠蘿太甜,所以選擇了料理機打果汁。
2、菊花蓮子綠豆飲
材料:綠豆,菊花,蓮子心,冰糖。
做法:
1、將綠豆,冰糖加水煮沸。
2、將煮開的綠豆水倒入裝有菊花和蓮子心的杯中,待涼后可冰鎮(zhèn)飲用。
3、冬瓜茶
材料:冬瓜800g,紅糖100g,冰糖100g。
做法:
1、冬瓜洗凈,切丁(皮和籽都要保留),加入紅糖拌勻,于鍋中靜置約15分鐘。
2、將冬瓜連同紅糖水和冰糖一齊入鍋中,大火煮開后轉小火,保持微沸狀態(tài),直至糖漿變粘稠,冬瓜變成咖啡色透明狀即可。
3、將煮好的液汁過濾,晾涼,放入干凈的玻璃瓶內密封,于冰箱冷藏保存。喝的時候用溫水或冰水稀釋,甜度自行掌握就好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起