隨著全球氣溫的不斷升高，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候，感覺現(xiàn)在比以前的夏季更熱了，已經(jīng)離不開空調(diào)了，只能長時(shí)間待在空調(diào)房里面，但是空調(diào)房里面的空氣不流通，如果有一個(gè)細(xì)菌，可能會(huì)滋生更多，那么夏季貪涼患空調(diào)病怎么辦？夏季健康吹空調(diào)有哪些方法？

1、健康吹空調(diào)的方法

空間不要完全封閉

引起空調(diào)病的元兇主要有以下三種：房間室內(nèi)空氣不對(duì)流；空氣干燥；以及空調(diào)長期不清洗造成病菌滋生。適當(dāng)采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防‘空調(diào)病’。

使用空調(diào)的空間不能完全封閉?？梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時(shí)使用加濕器，或簡單地放一盆水。

值得注意的是，定期對(duì)空調(diào)進(jìn)行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng)，方法很簡單用水就能沖干凈。

室內(nèi)外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成年人體不適，并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以內(nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有急冷這一項(xiàng)功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào)，打開門窗，等到身體適應(yīng)再出門。

經(jīng)常開窗換氣

開啟空調(diào)的時(shí)間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

常活動(dòng)身體

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)。

出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹

不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

夜間最好開啟睡眠模式

當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會(huì)相應(yīng)降低，這也就是為什么有越睡越冷的感覺。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運(yùn)行的空調(diào)會(huì)隨著時(shí)間的變長而逐步提高溫度，同時(shí)減少送風(fēng)量。

不過，針對(duì)睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調(diào)頭一個(gè)小時(shí)會(huì)升高1度，接下來是兩個(gè)小時(shí)再升高1度，由于室外的溫度在夜晚也會(huì)自行降低，當(dāng)室內(nèi)溫度上升到與室外相當(dāng)時(shí)，空調(diào)即會(huì)自動(dòng)停機(jī)。

上班族常備一件外衣

在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺得這個(gè)溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時(shí)候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

在炎熱的夏季，千萬不要長時(shí)間呆在開著空調(diào)的房間內(nèi)，可利用早晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。一旦患上空調(diào)病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。另外，還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進(jìn)行食療。

2、空調(diào)病的食療方法

(1)芹菜粥

將芹菜若干洗凈，切成段，鍋里放入涼米飯，加水煮，米變黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和適當(dāng)?shù)柠}即可食用。此菜粥適用于發(fā)熱、口渴、咽干、胸悶、煩躁等癥。

(2)香菜生姜湯

香菜、生姜各10克。香菜洗凈切碎，生姜洗凈切片。將生姜放入鍋中，加水一碗，在火上煮沸2分鐘，然后加入鮮香菜及調(diào)味品即可出鍋。此菜湯適用于惡寒發(fā)熱、無汗、頭痛、周身酸痛等癥。

(3)荷藿薏仁粥

鮮荷葉100克、藿香30克（干品，鮮藿香則用嫩莖葉50克），加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液，與薏仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。此藥粥對(duì)從高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)房間，因適應(yīng)力差出現(xiàn)類似感冒風(fēng)寒的癥狀者，有很好的防治效果。

(4)豆腐豆豉湯

豆腐250克，淡豆豉12克，蔥白15克，調(diào)料適量。先將豆腐切成小塊，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分鐘，再入蔥白，略煮片刻，趁熱食之。此豆湯適用于發(fā)熱、口渴、咽干等癥。

(5)扁豆荷葉粥

扁豆15克、鮮荷葉1張，粳米100克、糖適量。將粳米及扁豆加上適量水煮粥，待粥熟后，加入適量糖，攪拌均勻后，趁熱以荷葉覆蓋在粥的表面，直至粥呈淡綠色，棄荷葉即可食用。此米粥適用于發(fā)熱頭痛、胸悶腹瀉、惡心等癥。