維生素c，眾所周知具有很強(qiáng)的保健作用，對(duì)美容和保持身體健康都有著一定的作用。維生素C的大量吸收，對(duì)維生素A和葉酸有破壞作用，因此長(zhǎng)期額外服用維生素C會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素A和葉酸的缺乏，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，需要在服用維生素C的時(shí)候，同時(shí)補(bǔ)充維生素A和葉酸等成分。那缺維生素C會(huì)得什么??？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、缺維生素C會(huì)得什么??？

2、缺維生素C可以吃維生素片嗎？

3、缺維生素C可以吃什么水果？

缺維生素C會(huì)得什么病？

1、壞血病

人血管壁的強(qiáng)度跟人體內(nèi)的維生素C含量有較大的關(guān)系，人體如果長(zhǎng)時(shí)間缺少維生素C的話，血管的彈性和韌度都容易受到影響，可能會(huì)引發(fā)壞血病等一系列血管疾病。

2、牙齦萎縮

牙齦是一種軟組織，其生長(zhǎng)修復(fù)都不能缺少維生素C，否則容易出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齦出血等一系列口腔問(wèn)題，所以平時(shí)可以多吃一些水果蔬菜，及時(shí)給人體補(bǔ)充維生素C。

3、動(dòng)脈硬化

維生素C與人體內(nèi)的膽固醇的代謝有關(guān)，人體缺乏維生素C的話容易使得膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)沉積，從而引起動(dòng)脈硬化癥狀的產(chǎn)生。

缺維生素C可以吃維生素片嗎？

維生素C片的主要成分就是維生素C，所以是很適合缺乏維生素C的人群治療食用的，而且效果比較明顯，能一次性較大量地給人體補(bǔ)充維生素C。

雖然維生素C片是可以長(zhǎng)期吃的，但是最好不要長(zhǎng)時(shí)間地過(guò)量食用，因?yàn)榫S生素C在體內(nèi)分解代謝最終的主要產(chǎn)物是草酸，而草酸長(zhǎng)期堆積容易產(chǎn)生結(jié)石，所以食用維生素C片時(shí)要注意適量。

缺維生素C可以吃什么水果？

1、檸檬：檸檬中的維生素C含量較高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿來(lái)泡水或調(diào)味食用，可以起到減少黑色素沉淀和抗氧化的作用。

2、西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C，味道酸酸甜甜，是一種受歡迎的蔬菜水果。

3、獼猴桃：獼猴桃作為水果之王，同樣富含維生素C，適合愛(ài)美女士食用。

4、柚子：柚子是一種常見(jiàn)的水果，含有大量的維生素C，一般在飯后食用，可以促進(jìn)消化、防止便秘。

總結(jié)：維生素c是很常見(jiàn)的一種維生素補(bǔ)充劑，很多人都會(huì)經(jīng)常補(bǔ)充維生素c。適量的補(bǔ)充維生素c能夠幫助改善維生素c缺乏出現(xiàn)的壞血病、牙齦疾病等！