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氣虛能吃根莖類(lèi)食物嗎?氣虛吃什么比較好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 19:43 氣虛體虛根莖類(lèi)

可能有時(shí)候你會(huì)感覺(jué)到渾身無(wú)力,沒(méi)有精神,經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到很疲勞,偶爾會(huì)恢復(fù)正常,但是這種情況還是時(shí)常發(fā)生,這些都是氣虛的癥狀,很多人其實(shí)都會(huì)有氣虛的情況,氣虛就會(huì)影響到整個(gè)人的精神狀態(tài),根莖類(lèi)的食物好像是補(bǔ)氣的,那氣虛能吃根莖類(lèi)食物嗎?氣虛吃什么比較好?

氣虛能吃根莖類(lèi)食物嗎?氣虛吃什么比較好?(1)

1、可以適量吃

生長(zhǎng)環(huán)境決定食物的藥性。生長(zhǎng)在水中、土中的根莖、塊莖類(lèi)食物吸收的地氣最多,多有補(bǔ)氣的作用。最有名的補(bǔ)氣藥物人參正是根莖類(lèi)藥材。氣虛的人適合多吃根莖、塊莖類(lèi)食物,比如土豆、山藥、紅薯等食物。

土豆味甘、性平,能入脾、胃、大腸經(jīng),有和胃調(diào)中、降脂降糖、美容、抗衰老的作用,被稱(chēng)為“地下蘋(píng)果”。土豆容易在腸道內(nèi)形成氣體,吃土豆能補(bǔ)氣,吃多了容易肚脹、排氣多。

山藥被稱(chēng)為“十全十美的食物”,有補(bǔ)氣強(qiáng)身的作用。天氣通于肺,地氣納于腎。山藥能補(bǔ)肺腎之氣,通天地之氣,性味平和,不熱不燥,而且不像人參那樣容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯,被稱(chēng)為“神仙之食”。山藥能化痰涎、潤(rùn)皮毛、健脾胃。山藥肉色白,能增益肺氣,使皮膚細(xì)膩白皙。女性懷孕之后氣不夠用就吃山藥粥,山藥有收斂的作用,頑固且嚴(yán)重便秘的人少吃。

紅薯能補(bǔ)脾胃之氣。有補(bǔ)虛乏、益力氣、健脾胃、強(qiáng)腎陰、補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便的作用。氣虛便秘的人食用紅薯,通便的效果非常好。最好選紅皮黃瓤或紫皮黃瓤的薯類(lèi)。

補(bǔ)氣的食物不宜過(guò)量吃,容易導(dǎo)致胸悶、腹脹、噯氣,如果出現(xiàn)這樣的情況,可以配合陳皮行氣。

2、還能吃這些

(1)花生

花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?;ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀嫉淖饔?,還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

(2)紅棗

紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,可以改善失眠、黑眼圈的癥狀,能去斑、紅潤(rùn)美膚。

(3)竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低,是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質(zhì)虛弱者食用。

(4)栗子

栗子能夠養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。

(5)白菜

白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補(bǔ)腎,白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥,綜合生效使面色白皙明亮。

3、氣虛要注意

(1)將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合

中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,氣血生化之源,要想氣血充沛,就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好,而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以,一日三餐要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配,堅(jiān)持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。

(2)經(jīng)期要保護(hù)好

婦女月經(jīng)過(guò)多,或受外傷,因經(jīng)常出血?jiǎng)t導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的天生,繼而加重氣血兩虛。

(3)經(jīng)常參加體育鍛煉

氣虛的人要經(jīng)常參加一些體育鍛煉,每天至少堅(jiān)持半小時(shí),如跑步、打球、游泳等。經(jīng)常呼吸新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能,導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官,最后增加身體血液總量,使身體處于通暢運(yùn)行中。

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