秋天的時(shí)候?yàn)榱松眢w健康，適當(dāng)?shù)谋３诌\(yùn)動(dòng)是很重要的，這樣不僅可以提高身體體質(zhì)，而且還可以預(yù)防多種不適，但是秋天健身運(yùn)動(dòng)也有許多要注意的地方，如果方式不當(dāng)，對(duì)健康也是有害的，那么秋天健身要注意什么？秋天如何運(yùn)動(dòng)鍛煉最好？下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、運(yùn)動(dòng)環(huán)境

在秋天的時(shí)候健身環(huán)境的選擇很重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸、代謝都會(huì)加快，因此如果選擇了有害的環(huán)境運(yùn)動(dòng)對(duì)健康造成的危害會(huì)更加巨大。因?yàn)闅夂虻挠绊?，空氣中的水分含量降低，從而?dǎo)致空氣中的灰塵增多，因此秋天的時(shí)候不適合在戶外運(yùn)動(dòng)，特別是人流量較大的地方。其次選擇較為開闊安全的地方健身，可以在一定程度上提高健身效果，同時(shí)保證健康安全。

2、運(yùn)動(dòng)之前

在運(yùn)動(dòng)之前也需要做一些準(zhǔn)備工作，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的影響，如果準(zhǔn)備不充分，也容易發(fā)生意外。在秋天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好選擇穿寬松的衣服，這樣可以避免汗水對(duì)運(yùn)動(dòng)效果造成不利影響。而且運(yùn)動(dòng)前最好做熱身工作，熱身工作結(jié)束后更換運(yùn)動(dòng)衣物，可以避免秋天氣溫較低的影響。而且運(yùn)動(dòng)前一定不能太餓，如果低血糖對(duì)健康危害是非常大的。

3、運(yùn)動(dòng)之后

運(yùn)動(dòng)之后的處理工作也是非常重要的，運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)導(dǎo)致人體出汗，這是很正常的反應(yīng)，因此運(yùn)動(dòng)完了之后一定要做好保暖工作，而且需要盡快進(jìn)行身體清潔，以免汗液對(duì)皮膚健康帶來不利的影響。而且運(yùn)動(dòng)之后也需要適當(dāng)攝取一些食物，用來為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣可以讓運(yùn)動(dòng)效果更好，同時(shí)消除運(yùn)動(dòng)帶來的不利影響。